31 Éteindre la télévision
Vous savez bien sûr que la télévision ne doit pas être allumée pendant le repas. Ce chiffre aide à être plus conséquent : sans distraction, nous mangeons en moyenne 288 kcal de moins.
32 Un grand effet
Toujours mesurer la graisse pour la cuisson avec une cuillère à café. Économise chaque jour une grande quantité de graisse, car 1 cuillère à café d'huile suffit amplement.
33 Raffermir le ventre
À chaque feu rouge ou file d'attente de supermarché, rentrez et contractez fermement le ventre pendant plusieurs fois 10 secondes. Cela permet d'obtenir un ventre plat.
34 Bien appliquer la crème
Des chercheurs britanniques ont découvert que les lotions corporelles aux parfums de vanille, de chocolat ou de fruits sucrés stimulent l'envie de sucreries. Préférer les crèmes au parfum neutre.
35 Le miracle des agrumes
L'acide citrique empêche les glucides excédentaires d'être transformés en graisse de stockage. Verser du jus de citron dans l'eau, sur les légumes et la viande, par exemple. L'effet dure jusqu'à douze heures.
36 Desserts d'été
Au lieu de préparer des puddings et des crèmes sucrées et grasses pour le dessert, préparez du gruau rouge avec des fruits frais et un peu de sucre ou de sucre gélifiant. Cela permet d'économiser beaucoup de graisse et donne un coup de pouce supplémentaire aux vitamines.
37 Décoration de fruits
Une comparaison a montré que toutes les personnes qui placent des fruits frais dans des coupes en guise de décoration dans la cuisine ou sur la table à manger pèsent en moyenne six kilos de moins que les femmes qui n'ont pas de fruits chez elles.
38 journées à thème
Pour lutter contre la monotonie et la frustration liée au régime, vous pouvez inventer des journées à thème : Le "jour debout", faire le plus de choses possibles debout et se lever au moins toutes les 30 minutes. Le "jour vert", mangez le plus de verdure possible : Pommes, brocolis, salade ... Quelle est votre idée ?
39 Manger plus tôt
Est-ce que l'heure à laquelle nous mangeons n'a pas d'importance ? Non. En dépit de tous les mythes, il est judicieux de prendre le plus gros repas à midi, avant 15 heures, plutôt que le soir. Dans une étude comparative, les volontaires ont ainsi perdu dix kilos de plus.
40 Un tueur de graisse fruité : la pastèque au dîner
Selon une étude du "Journal of Nutritional Biochemistry" américain, nous prenons jusqu'à 30 pour cent de moins lorsque nous mangeons un gros morceau de melon avec un repas gras. Cela est dû à l'acide aminé citrulline.