En raison du fameux effet yoyo, les régimes font plutôt grossir que maigrir à long terme. A cela s'ajoute la frustration lorsque la balance affiche à nouveau un poids trop élevé. Mais c'est fini maintenant ! Perdre du poids sans régime : Avec nos astuces simples, la silhouette de vos rêves ne restera pas un rêve.

S'adapter lentement à la règle des 18 heures

En mangeant plus tôt le soir, on peut entraîner son organisme à se passer de nourriture plus longtemps. Pour perdre du poids sans régime, adaptez-vous progressivement et ne mangez plus rien après 18 heures. Dans le cadre de ce que l'on appelle le "dinner cancelling", vous ne devriez plus consommer que des liquides : Thé Kukicha, thé Lapacho, tisanes non sucrées ou eau minérale (non gazeuse). Un bouillon de légumes est également autorisé. Il est préférable d'essayer d'abord deux jours par semaine et si possible pas de manière consécutive.

La grenade est un brûleur de graisse naturel.

Les nutriments de cette bombe de vitamines rouges ont un effet antioxydant. Cela protège contre le vieillissement de la peau et le stress oxydatif. C'est précisément ce stress qui agit sur les cellules et augmente nettement le risque de surpoids, bloque la perte de poids. Perdre du poids sans régime : manger de la grenade cinq fois par semaine ou la boire sous forme de jus.

Goûter au lieu de grignoter

L'envie de sucré peut être combattue efficacement avec du sucré : avec de la vanille. Notre centre de satiété dans le cerveau et nos nerfs olfactifs sont en effet directement reliés entre eux. Ainsi, l'arôme de vanille ou le parfum d'une gousse fraîche atténuent l'envie aiguë de chocolat.

Boire de l'eau jusqu'à plus soif

L'expert en métabolisme Michael Boschmann de l'hôpital Charité de Berlin a découvert que le corps consomme environ 50 kilocalories en buvant un demi-litre d'eau à une température de 22 degrés. L'effet est bien compréhensible : Dans l'organisme humain, l'eau est chauffée à la température du corps. Cela coûte de l'énergie et consomme donc des calories. Perdre du poids facilement sans régime avec de l'eau : comme elle ne contient pas de calories, deux litres par jour sont idéaux.

Et toujours bien mâcher son chewing-gum

Des chercheurs américains de la clinique Mayo ont observé que le chewing-gum stimule le métabolisme jusqu'à 19 pour cent. Si vous voulez perdre du poids sans régime, laissez les chips et les sticks salés sur la table lors d'une fête et mettez plutôt un chewing-gum dans votre bouche. On est occupé, le goût de menthe coupe en plus l'appétit.

Perdre du poids sans régime grâce au kit d'urgence de snacks

Quand le stress s'installe, vous avez tendance à manger des sucreries ? Rangez plutôt des aliments sains pour les nerfs dans votre tiroir : les noix apportent du magnésium au cerveau, les fruits secs fournissent de précieux combustibles.

Comment la musique et la télévision nous influencent-elles ?

La musique comme recette minceur - cela fonctionne vraiment. Mais il faut que ce soit du jazz. Plus la musique est rapide et forte, plus nous mangeons vite et beaucoup. La télévision, en revanche, fait vraiment grossir. Si elle fonctionne pendant les repas, nous nous tournons davantage vers les sucreries et les aliments gras. Lorsque nous nous concentrons sur des images animées, notre cerveau n'enregistre pas la sensation de satiété. C'est pourquoi le mot d'ordre est le suivant pour tous, pour tous ceux qui veulent perdre du poids sans régime : Éteindre la télé !

La taille de l'assiette est déterminante

Une étude de l'université Cornell a révélé que plus l'assiette est grande, plus nous y mettons de nourriture et plus nous mangeons tout. En revanche, si l'assiette est trop petite, nous ne mangeons pas moins, mais nous nous resservons. Le diamètre optimal est de 22 centimètres. Autre point intéressant : si la vaisselle et la nourriture sont de la même couleur, on prend environ 18 pour cent de plus, car on a du mal à évaluer la quantité. On peut d'ailleurs réussir à perdre du poids sans régime avec une assiette rouge : nous associons la couleur rouge au danger.

Le coin repas ne doit pas être trop sombre

Un dîner aux chandelles est déjà une belle chose. Mais plus l'environnement est sombre, par exemple à la lumière des bougies, plus nous mangeons de sucreries - jusqu'à 73 %. En revanche, si l'endroit où nous mangeons est très lumineux, grâce à une fenêtre ou une lampe, nous nous tournons davantage vers la salade et buvons moins d'alcool.

Le yoga des doigts contre les fringales

L'idée d'un péché mignon est une fois de plus impossible à chasser ? Le yoga des doigts peut vous aider. Appuyez vos pouces sur les côtés, à peu près au milieu de vos majeurs. En faisant cet exercice cinq fois par jour pendant cinq minutes, vous rééquilibrez votre estomac et aidez le pancréas à digérer le sucre. L'exercice suivant déjoue également les fringales et aide à perdre du poids sans régime : Appuyez pendant 15 à 20 secondes avec l'index sur la zone située entre la lèvre supérieure et le nez. Le centre de l'appétit dans le cerveau est ainsi stimulé et les fringales disparaissent.

Mettez le chocolat au congélateur

Vous ne pouvez pas vous passer complètement de sucreries, mais vous n'arrivez pas à en consommer avec modération ? Dans ce cas, nous avons une astuce intelligente pour vous : placez votre chocolat ou vos oursons en gomme préférés dans le congélateur. Ainsi, vous vous forcez à ne pas avaler, car vous devez laisser fondre un morceau de chocolat dur très lentement sur votre langue.

Le moment du petit-déjeuner est important

Il est judicieux de prendre le petit-déjeuner dans les heures qui suivent le lever. La raison en est que le fait de manger à un moment précis stimule le métabolisme. Le déjeuner devrait avoir lieu environ quatre heures et demie après - on n'a alors pas encore trop faim. Les personnes qui aiment faire du sport le matin devraient le faire après le petit-déjeuner. L'entraînement à jeun s'attaque non seulement aux dépôts de graisse, mais aussi à la masse musculaire durement acquise - ce qui est important pour augmenter le métabolisme de base, brûler davantage de calories en permanence et perdre du poids sans régime.

Pour commencer la journée, des œufs brouillés et du pain complet.

Pour perdre du poids sans régime, le taux de glycémie doit être maintenu bas. On y parvient avec une alimentation riche en protéines, c'est-à-dire avec de la charcuterie maigre, du fromage, du fromage blanc, mais aussi avec des œufs brouillés et du pain complet. En revanche, le pain blanc et la confiture augmentent le taux de glycémie.