1. le thé blanc : le miracle qui élimine les graisses
Un régime rapide sans grand effort : en remplaçant les boissons gazeuses par du thé blanc, vous vous épargnez les fringales. En effet, il accélère l'élimination des tissus adipeux et inhibe la formation de nouvelles cellules graisseuses. Il draine et freine les fringales. Après 6 à 8 semaines, le pantalon se détend et 5 kilos supplémentaires ont disparu. Il est donc encore plus efficace que le thé vert.
2. brûleur de graisse à la grenade : la bombe de vitamines rouges.
Ses nutriments ont un effet antioxydant. Cela protège contre le vieillissement de la peau et le stress oxydatif. Cette forme de stress agit sur les cellules. Elle augmente nettement le risque de surpoids et bloque la perte de poids. Les minéraux actifs au niveau du métabolisme comme le potassium et le calcium font également maigrir. Manger de la grenade 5 fois par semaine ou la boire sous forme de jus est plus efficace qu'un régime rapide et en un rien de temps, plusieurs kilos sont perdus.
3. le secret du chewing-gum : faire disparaître les kilos en un clin d'œil.
La reine de la pop Madonna ne jure que par cette astuce. Elle mâche toujours du chewing-gum. Cela a un double effet amincissant : elle consomme de l'énergie supplémentaire et le goût de menthe empêche de grignoter. Cela lui fait perdre quelques kilos sur l'année.
4. pas de calories liquides : Boire pour rester mince
Les jus de fruits, smoothies, boissons lactées, sodas et bières prétendument sains comptent parmi les plus grands pièges pour la ligne. Ils déséquilibrent le taux d'insuline. Il vaut donc mieux évaluer toutes les boissons contenant des calories comme des aliments. Ainsi, un verre de lait correspond plutôt à une tartine de pain. En passant complètement à l'eau et au thé, on peut souvent renoncer à un régime rapide et perdre même jusqu'à 10 kilos par an.
5. grignoter du calcium : vive les cubes de fromage !
Vous ne grignotez que de la salade et pourtant vous ne perdez pas de poids ? Cela peut être dû à une carence en calcium. En l'absence de ce minéral, les graisses ne sont pas brûlées. 50 g de cubes de fromage (light) en guise de snack aident à couvrir les besoins.
6. s'entraîner moins longtemps : Intensif plutôt que long
Le professeur Ingo Froböse recommande ce qu'il appelle l'"entraînement par intervalles de haute intensité". Trois fois par semaine, faites 20 à 30 minutes d'exercices de musculation comme des pompes et des abdos, avec autant de répétitions que nécessaire pour que les muscles brûlent. Ce n'est qu'alors que les graisses sont réellement brûlées. Plus efficace qu'un régime court et rapide.
7. en forme avec Granny Smith : la meilleure pomme pour la ligne
Les pommes font maigrir, car leurs vitamines, leurs fibres et leurs substances végétales secondaires soutiennent le métabolisme. La reine de la silhouette vient d'être couronnée : misez sur la Granny Smith. Des chercheurs ont découvert que cette variété de pomme verte favorise la croissance de bactéries amies dans l'estomac, qui rassasient longtemps et aident en outre à perdre du poids. Au lieu de grignoter des snacks sucrés chaque jour, 1 Granny Smith fait perdre 5 kilos en 4 à 6 semaines.
8. dormir régulièrement : maigrir du jour au lendemain.
Les chercheurs préviennent que ceux qui ne dorment pas assez, c'est-à-dire moins de 6 heures par nuit, produisent un excès de ghréline. Cette hormone stimule l'appétit - les kilos s'accumulent. De plus, les oiseaux de nuit n'utilisent pas leur moteur interne de combustion des graisses. Moins de fringales et plus d'élimination des graisses font autant qu'un régime rapide : 5 kilos en quelques semaines.
9. la position assise, qui fait grossir : Se lever plus souvent
Des scientifiques israéliens viennent de découvrir qu'en position assise, le poids du corps pèse défavorablement sur les tissus adipeux et favorise le stockage des graisses dans les cellules. Il vaut donc mieux se lever toutes les 15 minutes et aller se promener le soir au lieu de rester assis sur le canapé.
10. le problème de la salade : les extras qui font grossir
Que ce soit à la maison ou au restaurant, une salade copieuse remplit l'estomac de manière saine et peu calorique. Elle ne devient épaisse que lorsqu'elle est accompagnée de fromage râpé, de jambon, de pain et d'assaisonnements prêts à l'emploi. Il suffit de deux extras pour doubler ( !) la quantité de calories. Ce n'est pas une fatalité. Pour un régime rapide, optez pour un seul extra au maximum et dosez vous-même la vinaigrette à base d'huile et de vinaigre. Ainsi, vous gardez une vue d'ensemble et vous économisez une grande quantité de calories.
11. manger en toute décontraction : L'ambiance détermine le comportement alimentaire
Une étude de l'université Cornell (États-Unis) a révélé que les mangeurs-tests prenaient plus de plaisir à manger dans des restaurants confortables à l'ambiance agréable. Dans l'ensemble, ils ont tout de même consommé moins de calories que les personnes testées qui ont mangé dans une atmosphère criarde de snack-bar. Ne touchez donc pas au fast-food et allez plutôt dans un bistrot sympa.
12. piège des amuse-gueule : éviter les offres gratuites
Le biscuit avec le cappuccino, les amuse-gueules au fromage au comptoir, les cacahuètes au bar - les petites tentations vous guettent partout et grèvent votre compte en banque de 300 à 500 calories supplémentaires. Il est plus facile de résister si vous dites toujours non et n'admettez aucune exception. Cela fait une différence de 5 kilos en trois mois.
13. à la piscine : plongez plus souvent.
S'entraîner en douceur avec son propre poids, stimuler la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire. Il y a tellement de raisons de commencer à nager maintenant. Une silhouette tonique n'en est qu'une - 45 minutes de brasse consomment 440 calories. Fixez deux jours par semaine et emmenez une amie avec vous. Ainsi, vous n'aurez pas d'excuses et rien ne vous empêchera de le faire. En l'espace de six mois, 5 kilos s'envolent ainsi sans aucun régime rapide.
14. light ? Non merci : les produits allégés ne font pas maigrir.
Comme les produits allégés ne rassasient pas autant, nous nous rabattons immédiatement sur le réfrigérateur. Les nutritionnistes conseillent d'économiser les graisses à petite échelle, par exemple en choisissant du jambon au lieu du salami et du ketchup au lieu de la mayonnaise. Cela représente 45 000 calories par an, soit environ 6 kilos.
15. apprendre à se rassasier : manger à satiété est important
Il est bien connu que s'affamer ne fait pas de bien à votre silhouette à long terme. Pour vous régaler néanmoins avec modération, vous devez reconnaître votre sentiment de satiété, qui ne se manifeste qu'au bout de quelques minutes. Vous avez encore faim ou seulement de l'appétit ? Attendez systématiquement 5 minutes avant de prendre une deuxième portion. Vous économiserez ainsi environ 300 calories par repas.
16. shake protéiné pour régime rapide : miser sur les protéines
Faites comme les sportifs : remplacez tous les deux jours le déjeuner ou le dîner par un shake protéiné. En trois à quatre semaines, vous aurez perdu vos cinq kilos. Notre recette : réduire en purée 200 g de yogourt maigre, de la menthe, 100 ml de jus direct d'ananas, la pulpe d'une papaye et 3 cuillères à soupe de cottage cheese. Assaisonner et boire immédiatement.
17. chose piquante : du piment à la place du sel
Assaisonnez un repas par jour avec du piment ou du paprika fort en poudre plutôt qu'avec beaucoup de sel. La capsaïcine, une substance piquante, augmente alors la combustion des graisses de 25 % pendant trois heures. C'est ce qu'ont constaté des scientifiques de l'université de Kyoto (Japon).
18. la règle de 18 heures : dîner plus tôt.
Vous pouvez entraîner l'organisme à se passer plus longtemps de nourriture et de snacks. Adaptez-vous progressivement et ne mangez plus rien après 18 heures. Cela apporte vraiment beaucoup à long terme et est plus efficace qu'un régime rapide.
19. escalier supplémentaire : pas à pas
Simple, mais efficace : à la maison, montez un étage dans la cage d'escalier par rapport à ce que vous devriez faire. L'escalier supplémentaire se fait sentir. Des fesses fermes, de belles jambes et 5 kilos en moins en un an.
20. le miracle du gingembre : l'arme à tout faire
La star de la chanson Helene Fischer nous révèle son booster de silhouette : "Je ne jure que par le gingembre. Ce tubercule est comme un régime rapide et efficace et une arme à tout faire - il réchauffe la voix et soutient le système immunitaire, mais il est aussi formidable pour la digestion. Râpez-le et saupoudrez-le dans les aliments ou versez-le dans de l'eau chaude et buvez-le sous forme de thé.
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