Conseils contre les fringales : bien s'alimenter

Une alimentation très sucrée provoque des fringales, tout comme les édulcorants. Réduisez votre consommation de sucre, mais ne vous privez en aucun cas de nourriture. Un petit-déjeuner nourrissant vous fournira justement des vitamines, des fibres et des protéines pour une longue journée et vous évitera d'avoir faim. Si vous êtes malgré tout pris d'une fringale, éloignez-vous des sucreries - cela ne fera que provoquer de nouvelles crises.

Que faire contre les fringales ? Se distraire par exemple

Distrayez-vous en cas de fringale. Allez vous promener, prenez un bain chaud ou appelez spontanément votre meilleure amie. Si vous voulez faire quelque chose contre les fringales, vous pouvez aussi essayer la méditation sur la respiration. Les fringales ne durent en général qu'un quart d'heure environ : Si vous avez réussi à vous distraire pendant ce temps, ce n'était pas de la faim, mais seulement de l'appétit. Si la sensation de faim persiste, prenez une petite collation. À la longue, s'affamer ne fait que provoquer des fringales.

Astuces contre les fringales aiguës

Le chewing-gum et l'eau aident également à lutter contre les fringales : lorsque vous mâchez quelque chose, il se produit un effet placebo. Prenez des chewing-gums à la menthe, dont les huiles essentielles ont en outre un effet neutralisant. Que faire contre les fringales qui persistent ? Buvez du thé à la menthe ou de l'eau ! Le liquide dans l'estomac permet alors de réduire la sensation de ballonnement.

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