Le syndrome prémenstruel, ou SPM, désigne tout type de troubles du cycle menstruel qui surviennent avant les règles. Il peut s'agir par exemple de maux de tête ou de douleurs mammaires, mais aussi de sautes d'humeur. Nous avons quatre conseils qui promettent un soulagement pendant cette période.

SPM : ces 4 conseils aident à soulager les douleurs

1. SPM Miser sur la chaleur

Le bas-ventre vous fait déjà mal avant les règles ? Une bouillotte ou un coussin en graines peuvent être utiles contre ces vilaines douleurs. Pour cela, allongez-vous confortablement sur le canapé. La chaleur dilate les vaisseaux et détend les muscles.

2. syndrome prémenstruel : faites de l'exercice

Même si vous n'en avez pas envie, l 'exercice physique vous fera du bien ! Bien sûr, vous ne devriez pas faire de sport de haut niveau, mais une promenade ou un petit tour à vélo font du bien à votre corps.

3. syndrome prémenstruel : ce qui soulage les maux de tête

De nombreuses femmes souffrent malheureusement de maux de tête juste avant leurs règles. Un mélange spécial de tisanes à base d'alchémille peut y remédier. Cette herbe est censée soulager les crampes et avoir un effet relaxant. Cela vaut également pour les douleurs abdominales. Vous trouverez ici une infusion d'alchémille >>.

4. syndrome prémenstruel : boire peu d'alcool

Selon des études, il existe un lien entre le SPM et l'alcool - mais il n'a pas encore été prouvé si les femmes qui souffrent du SPM boivent plus d'alcool ou si l'alcool entraîne des troubles accrus. C'est pourquoi chaque femme devrait contrôler son comportement en matière de boisson et renoncer à l'alcool afin de pouvoir constater une éventuelle amélioration.