Les personnes qui ne parviennent pas à s'endormir et à dormir correctement attribuent souvent ce problème au stress. C'est certainement le cas dans de nombreux cas. Mais souvent, les problèmes de sommeil sont tout simplement liés à l'alimentation ! Il existe en effet des aliments qui empêchent de bien dormir. Avant de mettre les problèmes de sommeil sur le compte du stress, il est donc conseillé de vérifier et d'adapter son alimentation, par exemple en tenant un journal.
Ne mangez jamais ces 8 aliments avant de dormir.
1. l'alcool
Une petite bière ou un verre de vin le soir ? Souvent, cela se transforme en un deuxième ou un troisième verre. L'alcool le soir provoque définitivement des problèmes de sommeil, car il augmente la tension artérielle. Avec un pouls élevé, il n'est guère possible de rester endormi jusqu'au lendemain matin.
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2. le chocolat, les oursons en gomme & Co.
Le sucre fait également monter la tension artérielle, car il s'agit d'un aliment purement énergétique qui doit être éliminé. Si l'on fait le plein avant d'aller se coucher, le sommeil ne sera pas réparateur.
3. la réglisse
Grignoter encore un peu de réglisse devant la télévision ? La réglisse ne contient pas seulement beaucoup de sucre, mais aussi une substance végétale, la glycyrrhizine, qui fait également grimper la tension artérielle. Avec la réglisse, vous mettez pratiquement en marche le turbo-booster de votre corps. Il n'est plus question de dormir.
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4. la pastèque
Avant de se coucher, la pastèque, saine et délicieuse, n'est pas non plus une bonne idée, car elle est principalement composée d'eau et augmente le besoin d'uriner. Si vous ne souhaitez pas aller constamment aux toilettes pendant la nuit, optez plutôt pour un autre fruit.
5. la salade
Encore une chose saine qui peut nous faire perdre le sommeil : La salade. De nombreuses personnes ne supportent pas les crudités le soir, car elles peuvent provoquer des ballonnements, une pression gastrique et même des maux de ventre. Si vous observez cela aussi pour vous, mieux vaut ne pas y toucher.
6. les frites
Nous les aimons certes tous, mais manger des frites le soir n'est pas une bonne idée. Frites, les bâtonnets de pommes de terre contiennent beaucoup de graisse, qui est difficile à digérer. L'estomac a donc considérablement à faire avec la digestion, ce qui peut nous donner une nuit agitée.
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7. pain complet
Pour de nombreuses personnes, le pain complet est difficile à digérer à une heure tardive - il doit assimiler les fibres, ce qui peut entraîner - comme pour la salade - une pression gastrique et des ballonnements. Si vous avez encore faim à une heure tardive, optez plutôt pour un morceau de pain de seigle ou de pain blanc, qui sont plus faciles à digérer.
8. le thé noir
Vous aimez le thé ? Alors buvez le soir des variétés qui favorisent le sommeil, comme la camomille ou la mélisse citronnée. Les substances végétales secondaires réduisent les hormones de stress et nous permettent de nous reposer pendant la nuit. Il en va autrement du thé noir, car il contient de la caféine - qui, comme on le sait, réveille et vivifie. Le thé maté et les thés verts sont également stimulants et donc plutôt réservés au matin.