Après une vaccination Corona : quand peut-on reprendre le sport ?
Vous avez reçu un vaccin Corona et vous voulez immédiatement commencer votre prochaine séance d'entraînement ? Vous devriez faire preuve de prudence et vous accorder du repos le jour de la vaccination, car le système immunitaire est fortement sollicité. Le point d'injection doit également être complètement guéri. Si vous vous sentez en forme le lendemain, rien ne vous empêche de reprendre le sport. Toutefois, vous devez vous en tenir à une activité physique légère et ne pas vous surmener. Axel Preßler, spécialiste en cardiologie, médecine interne et médecine du sport, a déclaré à Vital.de qu'il fallait éviter les efforts physiques intenses, car "un sport très intense peut affaiblir le système immunitaire, ce qui risque de provoquer des réactions au vaccin". Donc : après la vaccination Corona, reprenez lentement le sport !
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Quand faire quels sports après la vaccination Corona ?
Comme nous l'avons déjà mentionné, vous devez vous reposer le jour de la vaccination. Vous pouvez commencer un entraînement d'endurance léger le lendemain de la vaccination si vous vous sentez bien. L'idéal est de pratiquer des sports comme le jogging léger ou la marche. Évitez tous les sports qui font travailler les bras, comme la natation ou les haltères.
Vous pouvez reprendre la musculation des bras deux à trois jours après la vaccination. Commencez en douceur et n'utilisez que des poids légers. Si vous ne ressentez aucune gêne, augmentez progressivement.
Ne recommencez pas un entraînement intensif, un entraînement par intervalles, des marathons ou même des compétitions avant d'avoir complètement récupéré de la vaccination Corona. Tout le reste est contre-productif pour le corps et ne vous fera pas progresser. Au contraire : un surmenage peut vous faire régresser sur le plan de la santé et donc du sport.
Important : ne faites du sport que si vous n'avez pas d'effets secondaires liés à la vaccination Corona !