Les fruits et les légumes sont bons pour la santé, tous les enfants le savent. Toutefois, c'est le moment de la journée qui détermine si nous faisons du bien à notre corps ou si nous le fatiguons plutôt.
3 raisons pour lesquelles il ne faut pas manger de fruits le soir
1. si l'on mange des fruits tard, on dort moins bien
Vous avez mangé quelques raisins avant d'aller vous coucher ? Ce n'était pas une bonne idée, car certains fruits, comme justement les raisins, contiennent beaucoup de sucre - et le sucre nous fournit de l'énergie. Donc, si l'on veut se reposer, il ne faut pas faire le plein de carburant pour son corps avant. En conclusion, nous avons du mal à nous endormir, car nous avons retrouvé la forme physique !
Attention au fructose : quelle quantité de fruits est saine ?
Les fruits le soir font grossir
Si l'on mange des fruits le soir, on n'a pas seulement du mal à s'endormir en raison de l'énergie apportée sous forme de fructose. Nous ne pouvons pas non plus l'éliminer physiquement, ce qui signifie que l'énergie est transformée en graisse et atterrit sur les hanches. Si l'on veut grignoter le soir, il vaut donc mieux opter pour des légumes comme les poivrons ou les concombres.
Les fruits consommés tardivement peuvent entraîner des troubles digestifs.
Les personnes à l'estomac sensible devraient généralement renoncer aux fruits et légumes le soir. Les deux peuvent peser lourd dans l'estomac et provoquer des ballonnements, des lourdeurs d'estomac, voire des douleurs abdominales. Les personnes qui n'ont pas de problèmes de ce type devraient néanmoins renoncer aux fruits le soir pour les raisons susmentionnées et préférer grignoter des légumes verts frais.