Rire
... et ce le plus souvent possible et de bon cœur. Cela permet d'éliminer les hormones de stress et de se détendre. Le corps est désormais mieux irrigué et la tension artérielle diminue. La récompense : les personnes de bonne humeur peuvent se réjouir d'une longue vie, car elles vivent en moyenne sept ans de plus !
Entretenir les contacts sociaux
Les discussions et les soirées de jeu avec des amis et des connaissances nous maintiennent en forme mentalement et sont importantes pour le bien-être psychique. Et ils réduisent le risque de maladie, par exemple d'inflammation des vaisseaux sanguins. C'est ce qu'a observé l'université de Caroline du Nord. Celui qui, en plus, s'occupe de ses semblables, est encore plus récompensé. C'est ce que viennent de découvrir des chercheurs suisses. Les seniors qui sont socialement actifs et qui éprouvent du plaisir à le faire peuvent gagner sept à dix ans. On ne sait pas encore exactement pourquoi cet effet positif se produit. Une explication possible : les personnes serviables font plus d'exercice, ce qui favorise la longévité.
Cultiver un hobby
Il n'y a rien de pire que l'ennui. N'est-ce pas ? Les heures qui ne passent pas rendent insatisfaits et de mauvaise humeur. Un hobby épanouissant a l'effet exactement inverse. Nous trouvons un équilibre intérieur et nous nous affirmons, par exemple lorsqu'une tâche est accomplie ou qu'un défi est relevé. Selon les experts, les personnes heureuses et satisfaites gagnent jusqu'à dix années supplémentaires.
Faire de l'exercice régulièrement
De nombreuses études différentes le confirment : Les personnes physiquement actives ont plus de chances de paraître jeunes et séduisantes longtemps - de rester quasiment 40 ans pendant 20 ans. Et de vieillir par la même occasion. Les conseils sont les suivants : faire du sport trois fois par semaine pendant 45 minutes, sans se surmener. Par exemple, faire de la marche ou du jogging à un rythme modéré. Cela permet de réduire les taux de lipides sanguins, de renforcer les os et de prévenir l'obésité. Monter les escaliers a également un effet prolongateur. Celui qui gravit 120 marches est déjà récompensé par huit minutes de vie supplémentaires. Monter les escaliers pour vivre longtemps ? Rien de plus simple !
S'alimenter de manière équilibrée
L'organisme reçoit ainsi toutes les substances vitales dont il a besoin pour protéger les cellules. Par exemple, des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des substances végétales secondaires. Selon des scientifiques suédois, nous pouvons vivre jusqu'à 20 ans de plus rien qu'avec cela.
Une vie amoureuse active
Une vie amoureuse régulière stimule le système immunitaire et les cellules grises et améliore le sommeil. En résumé, les personnes qui font l'amour deux fois par semaine vivent en moyenne dix ans de plus.
Se marier
Oui, les chercheurs se sont également penchés sur cette question. Un partenariat harmonieux contribue à la santé. Ainsi, les hommes célibataires ont tendance à avoir un style de vie moins sain, à boire plus d'alcool par exemple, tandis que les hommes mariés sont mieux entourés. Les femmes gagnent environ sept années de vie supplémentaires, les hommes jusqu'à neuf.