Saviez-vous que...
... qu'il est toujours préférable d'arrêter de s'entraîner pendant deux jours plutôt que pendant deux ans plus tard ?

... qu'il ne faut jamais courir avec l'estomac complètement plein ou complètement vide ?
Ne mangez ni trop ni trop peu ! Il devrait y avoir environ 200 à 400 calories faciles à digérer avant la course. Mais c'est suffisant.

... que la fonctionnalité est plus importante que l'apparence pour les vêtements de course ?
Portez des vêtements adaptés ! Utilisez des vêtements fonctionnels qui laissent respirer la peau et la maintiennent au sec. Plusieurs couches fines de vêtements sont préférables à une seule couche épaisse.

Soyez à l'écoute de votre corps !
Si vous ressentez des douleurs, ne vous entêtez pas à poursuivre l'entraînement, car des douleurs légères peuvent se transformer en blessures graves.

Vous trouverez d'autres précieux conseils sur la course à pied sur Runners World.

Texte : © Martin Grüning