Il vous suffit d'un tapis de yoga et de vêtements confortables. Et le meilleur : vous ne renforcez pas seulement votre corps, mais vous pouvez en même temps vous défouler un peu. Nous avons réalisé pour vous une vidéo dans laquelle nous vous montrons des exercices simples qui vous permettront de repartir du bon pied.
Pourquoi le yoga ?
Le yoga, dit-on, permet d'évacuer le stress, de se détendre et de libérer de nouvelles énergies. L'objectif est d'harmoniser le corps, l'esprit et l'âme. En outre, des études prouvent que la pratique régulière du yoga est bonne pour le cœur, les poumons et le système digestif. Mais attention : selon le degré de difficulté des exercices, vous pouvez aussi transpirer beaucoup.
La force réside dans le calme
L'important dans le yoga, c'est de commencer lentement. Ne vous surmenez pas et faites une pause au premier signe de surmenage. Un bon signe est la respiration : si elle ne peut plus s'écouler calmement et régulièrement, cela pourrait être un signe de surmenage.
Mais attention : n'oubliez pas qu'il ne s'agit ici que de conseils et d'exercices généraux. En cas de problèmes de dos ou d'autres restrictions ou doutes concernant votre santé, nous vous recommandons de consulter un médecin, car idee für mich ne peut assumer aucune responsabilité médicale.
... et c'est parti !
Alors, vous avez trouvé un petit coin tranquille et étendu votre tapis de yoga ? Dans la vidéo suivante d'une durée de 20 minutes, notre professeur de yoga Christine vous montre quelques exercices faciles qui peuvent vous aider à faire le plein d'énergie et à rester équilibré. Amusez-vous bien !
