Le sport au quotidien : conseils et exercices de Heike Drechsler

Entre le travail, les contacts sociaux et le stress des loisirs, l'activité physique régulière est souvent négligée. Pourtant, il est important d'avoir une compensation pour le corps et l'esprit, surtout lorsque nous sommes souvent assis. Heike Drechsler, experte en santé chez BARMER, le sait bien. L'athlète et championne olympique nous révèle ici comment intégrer plus facilement le sport dans notre quotidien.

par Sabrina

05/23/2018, 17:06

Pas le temps ni l'envie de faire du sport ? Grâce aux conseils de Heike Drechsler, l'activité physique peut être intégrée "en passant" dans la vie quotidienne.

Des marraines de course motivantes lors du BARMER Women's Run : Heike Drechsler et Jana Ina Zarrella

Le manque d'activité physique augmente les risques de maladie

Les personnes qui travaillent dans un bureau manquent généralement d'exercice. Au lieu de faire plus de 8.000 pas par jour pour maintenir leur corps en bonne santé, elles n'en font souvent que 1.000 à 2.000. "Le manque d'activité physique augmente alors les risques de problèmes de dos, de diabète ou de maladies cardio-vasculaires par exemple", explique Heike Drechsler.

Des exercices simples pour le quotidien

Heureusement, il n'est pas nécessaire de réaliser des performances sportives de haut niveau pour prévenir ces maux populaires. Quelques petites pauses actives au quotidien suffisent. L'ancienne sportive professionnelle sait comment s'entraîner très simplement et en passant, sans avoir à y penser ou à se lever :

Exercice 1 :"Par exemple en montant les escaliers : Ici, on peut prendre deux marches à la fois en montant et faire travailler les cuisses. Ou bien s'accrocher à la rampe et descendre les marches sur le côté, en croisant alternativement tantôt devant, tantôt derrière".

Exercice 2 : "Cet exercice est bien adapté au bureau : On se tient debout, le dos droit, à largeur de hanches, et on dessine un grand huit dans l'air avec le pied à côté de soi, la jambe et le pied restant tendus".

Elle donne encore plus de super conseils de fitness, d'exercices de musculation et d'étirement, qui peuvent être effectués très facilement et quasiment en passant, sur le chemin du travail, au bureau ou à la maison, dans son nouveau livre "Mach dich fit - mit Heike Drechsler".

Gagnez 3 places de départ pour la BARMER Women's Run

Vous pouvez d'ailleurs commencer à faire du sport dès le mois de juin. En effet, le très populaire BARMER Women's Run entame alors une nouvelle série et plus de 30.000 participantes prendront le départ dans sept villes au total. Bonne humeur, déguisements excentriques et surtout beaucoup de plaisir sont au premier plan. Participez à notre tirage au sort et gagnez 1 x 3 places de départ pour votre ville. Pour participer, cliquez ici >>>.