1. le renforcement musculaire et l'étirement permettent de raffermir le corps.

Les exercices de yoga font travailler l'ensemble du corps, et ce généralement avec son propre poids. Certains exercices n'ont pas l'air très spectaculaires au premier abord, mais le fait de tenir longtemps et de garder un bon équilibre sollicite vos muscles d'une manière douce mais efficace. Si vous vous êtes déjà tenu sur une jambe pendant une minute ou si vous avez essayé d'étendre vos bras sur le côté pendant plus de 10 secondes, vous savez à quel point ces postures peuvent être intenses...

2. les frustrations alimentaires et les sensations de faim sont régulées

De nombreuses personnes mangent par frustration ou parce qu'elles veulent se récompenser - car les en-cas sucrés et salés sont associés à des sentiments positifs. Mais malheureusement, cette alimentation émotionnelle contraste souvent tristement avec la réalité : au pic d'énergie et au pic de sucre succèdent des bas émotionnels, des ballonnements, de la constipation ou, ou. Dans le yoga, il s'agit d'être attentif à son propre corps et à ses propres sentiments. De quoi ai-je vraiment envie aujourd'hui ? Comment me sens-je aujourd'hui ? Pourquoi ai-je vraiment envie de manger cette tablette de chocolat maintenant ?
Et saviez-vous que des sports comme le jogging ou le squash, bien qu'ils brûlent beaucoup d'énergie, peuvent être contre-productifs pour perdre du poids ? Les efforts extrêmes et intenses consomment tout le sucre présent dans le sang, puis l'hypoglycémie s'accompagne souvent d'une fringale ! Grâce à la respiration calme et profonde permanente de la pratique du yoga, l'hypoglycémie fatale n'a pas lieu et les envies de grignotage sont ainsi évitées.

3. le yoga détoxifie et raffermit

Un corps purifié et désintoxiqué n'a pas seulement l'air plus ferme, il se sent aussi plus léger, en meilleure forme et tout simplement mieux. La désintoxication est un effet secondaire inévitable et merveilleux du yoga : les rotations activent la digestion, de sorte que les toxines peuvent être éliminées plus rapidement. Les exercices de respiration yogiques aident également le corps à éliminer les toxines, à brûler la graisse abdominale et à raffermir le corps.

4) Le yoga favorise l'acceptation de soi.

Mais le yoga ne désintoxique pas seulement le corps, il clarifie et purifie également l'esprit. Car parfois, le plus grand obstacle à ce que l'on appelle la "silhouette de rêve" est notre regard constant sur nous-mêmes, sans amour et trop critique - dont la conséquence peut être à son tour la frustration de la tablette de chocolat. Un cercle vicieux...
Dans la plupart des sports, il y a un objectif fixe : courir le plus vite possible, mettre le ballon dans le but ou faire le plus de répétitions possible. Dans le yoga, il ne s'agit pas de compétition ou de performance. Il s'agit d'entrer en contact avec soi-même avec amour, de s'expérimenter à tous les niveaux, de s'essayer, d'accepter ou de repousser ses propres limites. Celui qui apprend en faisant du yoga à s'accepter, à percevoir ses propres besoins avec attention et qui cesse de se comparer aux autres, finira par y parvenir plus facilement au quotidien. Ainsi, nous pouvons aussi souvent mieux réfléchir à notre comportement alimentaire.

5. des exercices de yoga ciblés pour être en forme cet été

Que nous souhaitions avoir des bras plus fermes, des fesses plus fermes ou tout simplement transpirer à fond, le yoga nous aide à préparer notre corps pour l'été. Les flows de yoga intensifs et transpirants entraînent le corps et le mettent en forme.
Le portail de yoga en ligne YogaEasy a rassemblé des exercices de yoga ciblés pour renforcer la musculature abdominale, tonifier les jambes et faire travailler les bras. Le programme Feel Good Body d'une durée de 7 jours est le départ parfait pour un chemin attentif vers une silhouette de rêve.

Vous aussi, préparez-vous à l'été !

Peut-être réfléchissez-vous déjà à la manière dont vous pouvez vous préparer à l'été ? Essayez donc le yoga. Nous vous offrons maintenant une semaine gratuite d'accès complet et sans engagement au plus grand studio de yoga en ligne allemand, YogaEasy, afin que vous puissiez participer au programme Feel Good Body.

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