Pendant l'enfance, nous sommes pratiquement toujours sur pied, nous ne pouvons pas être cassés, nous débordons d'énergie et sommes donc en pleine forme. Cela diminue au cours de notre vie, notamment en raison des emplois de bureau et des changements d'habitudes dans la vie quotidienne. Ce n'est un secret pour personne qu'il est important de rester en mouvement même à un âge avancé. En fait, il est essentiel pour une vie saine de se maintenir en forme même à 40 ans et plus. Pour savoir comment cela fonctionne, consultez Idée pour moi.

L'activité physique après 40 ans : plus importante que jamais

D'un point de vue médical, le processus de vieillissement commence à partir de 35 ans - il est donc grand temps de devenir actif et de lutter contre ce phénomène. Car l'âge que nous avons vraiment ne se voit pas forcément au premier coup d'œil ! Il est particulièrement important de rester en mouvement à partir de maintenant. Le proverbe "qui se repose, se rouille" a en effet du sens. Il est médicalement prouvé que le sport et l'activité physique peuvent retarder le processus de vieillissement. L'objectif est donc de se maintenir en forme par une activité physique ciblée à partir de 40 ans. Même si les habitudes quotidiennes, le travail et d'autres circonstances similaires ne facilitent pas toujours les choses, vous devriez tout de même essayer d'intégrer activement l'exercice physique dans votre vie. Qu'il s'agisse d'une marche rapide régulière ou d'une visite à la salle de sport , l'essentiel est de garder à l'esprit que l'exercice physique est plus important que jamais dans votre vie à partir de 40 ans.

Sports après 40 ans : que puis-je faire ?

Le cardiologue Christian Werner a mené une étude pour déterminer quels types de sport sont particulièrement efficaces à partir de 40 ans et peuvent manifestement freiner le processus de vieillissement. Selon les résultats du médecin, "unsport d'endurance modéré et régulier" est optimal si l'on souhaite rester en forme après 40 ans. L'entraînement à la course est particulièrement efficace. Selon l'étude, on ne peut certes pas s'entraîner plus jeune, mais on peut garder le cœur jeune. Selon Werner, on peut très bien commencer à 50 ans. "Dans le meilleur des cas, à 80 ans, on a encore le cœur d'une personne de 50 ans", conclut le cardiologue. Vous trouverez de nombreux articles intéressants sur le thème de l'activité physique en général et sur la manière de rester en forme après 40 ans sur Idée pour moi !