Même si nous nous réjouissons de l'été, on a toujours l'impression de ne pas avoir assez dormi. Et c'est vrai : la chaleur nous empêche de respirer correctement la nuit, les vêtements et les draps collent au corps. Si, en plus, les moustiques ne nous ont pas tenus en haleine pendant la nuit, nous nous retrouvons à la verticale dans le lit au plus tard à la toute première aube : les oiseaux commencent alors à piailler abondamment. En été, nous ne dormons donc souvent qu'une poignée de fois. Comment faire pour profiter de la plus belle période de l'année en étant à peu près éveillé et reposé ?

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Bien dormir quand il fait chaud : ne pas laisser la chaleur entrer dans la chambre à coucher

Facile à dire ? Non, aussi fait. Gardez la fenêtre de la chambre fermée pendant la journée et tirez les rideaux. Plus il fait sombre, mieux c'est. N'ouvrez la fenêtre qu'en fin de journée, lorsque l'air extérieur s'est refroidi. N'hésitez pas à faire un peu de courant d'air pour que l'air se renouvelle. Si ni la lumière ni le bruit ne vous dérangent à l'extérieur, vous dormirez volontiers la fenêtre ouverte les nuits chaudes. Conseil : installez un rideau anti-moustiques à la fenêtre pour éviter les moustiques !

Dormir mieux avec une literie légère

En été, utilisez des matières légères, absorbantes ou fraîches comme le coton, le lin ou la soie. S'il fait vraiment chaud, renoncez à la couette et couvrez-vous uniquement avec la couette ou un drap.

Boire et manger correctement

En été, nous devrions boire davantage, car nous transpirons davantage. Mais pour éviter de devoir sortir constamment la nuit, il faut trouver la bonne mesure le soir. Pour bien dormir quand il fait chaud, il est surtout conseillé de boire des thés tièdes le soir plutôt que des boissons glacées - ces dernières stimulent la production de sueur. Mangez en outre légèrement, de préférence des plats tièdes ou froids comme des salades avec de la volaille, des poêlées de légumes avec du poisson ou des yaourts avec des fruits. Renoncez aux plats chauds, épicés et qui font transpirer.

Bien dormir quand il fait chaud avec une douche tiède

Maintenant, une douche glacée ! Cela fait naturellement du bien au premier abord - mais cela stimule la transpiration, tout comme les boissons froides, les aliments chauds et épicés. Avec l'eau froide, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et le corps a plus de mal à évacuer la chaleur accumulée. Laissez-vous donc plutôt arroser par une eau tiède !

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