Prévenez les problèmes de dos avec la bonne chaise de bureau

Une grande partie des personnes qui travaillent en position assise se plaignent de douleurs dorsales. Les raisons en sont la sollicitation unilatérale de la musculature ainsi qu'un poste de travail qui n'est pas aménagé de manière optimale. Nous vous rappelons comment bien faire les choses. Ces trois conseils faciles à mettre en œuvre vous permettront de prévenir efficacement le mal de dos.

Idee für mich
par Anna-Lisa
10/07/2016, 17:05
Beugen Sie Rückenproblemen aktiv vor© fotolia
Prévenez activement les problèmes de dos

La chaise de bureau

... est à la bonne hauteur lorsque les genoux forment un angle droit et que les pieds sont posés sur le sol. Les coudes doivent également former un angle droit lorsqu'ils sont posés sur le bureau ou sur les accoudoirs.
Conseil : demandez à votre employeur de vous fournir un siège adapté.

L'écran d'ordinateur

... placez-le de manière à ce que vos yeux soient à une distance d'environ 50 à 80 cm (voir photo) du bord supérieur de l'écran. Conseil : si vous devez trop regarder vers le bas (mauvais pour la nuque !) et que l'écran n'est pas réglable en hauteur, demandez une surélévation ou posez-le sur de vieux livres !

Le clavier

... devrait être placé à environ 10 cm du bord de la table. Mais ce qui est encore plus important : se lever au moins une fois par heure, par exemple pour téléphoner debout, faire de légers exercices d'étirement.