Schmerzende Blähungen: Diese Tipps helfen Ihnen!

Was tun, wenn es im Magen-Darm-Trakt schmerzhaft grummelt?

Blähungen sind ein unangenehmes Thema, über das niemand allzu gerne spricht. Dabei können sie mit ein paar einfachen Tipps und Tricks ganz einfach vermieden werden. Wie Sie schmerzhaften Blähungen vorbeugen können, sehen Sie hier im Video.

Was ist die Ursache von schmerzhaften Blähungen?

Ein vermehrtes Schlucken von Luft, eine gesteigerte Gasbildung bei Verdauungsvorgängen und ein behinderter Gasabfluss im Darm sind ursächlich für Blähungen, die mitunter auch schmerzhaft sein können. Wie genau es dazu kommt, ist unterschiedlich. Zu schnelles essen oder Probleme des Magen-Darm-Trakts sind Verursacher von Blähungen.

Eine einfache Umstellung von Gewohnheiten kann schmerzende Blähungen verhindern. Dabei müssen Sie sich gar nicht einmal groß einschränken. So sollten Sie, wenn Sie regelmäßig unter schmerzenden Blähungen leiden, ihr Essverhalten überdenken. Denn es kommen viele Ursachen infrage: Sind die Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, eventuell zu reichhaltig? Nehmen Sie zu groß Mengen auf? Essen Sie viel Kohl, Hülsenfrüchte oder andere Gemüsesorten? Davon könnte Ihr Darm überlastet sein. Auch viel Alkohol, Nikotin und Kaffee können zu schmerzhaften Blähungen führen. Ebenso stellen Süßigkeiten, Zucker, Fruchtzucker (Fruktose) oder Zuckerersatzstoffe eine große Belastung für den Darm dar, da bei ihrer Verstoffwechselung mehr Darmgase produziert werden. Können diese nicht ideal abgeführt werden, entstehen schmerzhafte Blähungen.

Wenn einen dazu Durchfall oder Bauchschmerzen tagelang quälen, dann sollte man besser den Arzt aufsuchen. Als Ursache kann auch eine Lebensmittelunverträglichkeit dahinterstecken wie beispielsweise eine Fruktoseintolleranz (Unverträglichkeit von Fruchtzucker), Laktoseintolleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) oder Zöliakie (Glutenunverträglichkeit). Ein Reizdarm ist ebenfalls eine häufige Ursache von schmerzhaften Blähungen. Beim Reizdarmsyndrom handelt es sich um eine Funktionsstörung des Darms, für die es aber keine körperliche Ursache gibt. Hier sollte bei der Ernährung alles vermieden werden, was zu einem Blähbauch führt. Auch Stress sollte vermieden werden, denn auch die Psyche kann auf Magen und Darm schlagen.

Medikamente gegen Blähungen

Damit der Darm am Tage und nachts entspannt, kann man gegen schmerzafte Blähungen entschäumende, krampflösende oder verdauungsfördernd Medikamente rezeptfrei aus der Apotheke bekommen. Oder genießen Sie Tee mit Kümmel oder Gelbwurz, das sind alt bewährte Hausmittel. Kohlgerichte beispielsweise kann man gleich im Vorwege verträglicher machen, indem man etwas Kümmel dazugibt. 

Sehen Sie im Video 10 Tipps, wie Sie schmerzhaften Blähungen vorbeugen können!

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