Bye-bye Müdigkeit: Mehr Energie im Alltag
Schlapp und abgeschlagen haben mit unseren Tipps keine Chance mehr
Mit ständiger Müdigkeit und Abgeschlagenheit müssen Sie sich nicht abfinden. Wer gewisse Dinge im Alltag beachtet, fühlt sich gleich viel fitter.
Gähn! Sie sind immer müde trotz viel Schlaf, können sich tagsüber kaum konzentrieren und fühlen sich schlapp? Dann verhelfen Ihnen diese sieben Tipps zu mehr Energie im Alltag.
Zwar muss man zwischen Morgenmenschen und Morgenmuffeln unterscheiden, doch wenn Müdigkeit und Abgeschlagenheit zu ständigen Begleitern werden und auch nach dem ersten Kaffee nicht verschwinden wollen, ist es höchste Zeit, sich mehr Energie in den Alltag zu holen.
Ursachen für ständige Müdigkeit
Die Ursachen ständiger Müdigkeit sind verschieden. So können sich falsche Ernährung, Stress oder der Stoffwechsel auf unser Gemüt auswirken. Eine gut funktionierende Verdauung sowie ausreichend Bewegung spielen ebenfalls eine große Rolle. Echte Energiebündel scheinen den richtigen Mix zu kennen und hüpfen scheinbar mühlos durch den Alltag, können sich besser konzentrieren und wirken somit auch zufriedener.
7 einfache Tricks für mehr Energie
Sie möchten gerne mit ihnen mithalten können? Mit ein paar einfachen Tricks lässt sich jedoch für mehr Energie im Alltag sorgen. Unsere Tipps gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit verraten wir Ihnen hier:
1. Licht
Licht signalisiert unserem Körper, dass er aktiv werden soll. Also: Vorhänge aufreißen und Sonne reinlassen.
2. Wechseldusche
Wechseln Sie beim Duschen alle 30 Sekunden zwischen warm und kalt. Die sogenannte Wechseldusche bringt den Kreislauf in Schwung und macht uns munter.
3. Bewegung an der frischen Luft
Fahren Sie doch mal mit dem Fahrrad zur Arbeit und gehen Sie in der Pause ein wenig Spazieren. Frische Luft und Bewegung aktivieren den Kreislauf.
4. Umstellung auf basische Ernährung
Als Richtlinie gilt, die Hälfte der Lebensmittel auf dem Teller sollte Salat, Gemüse und Obst sein. Auch Fruchtsäfte und Trockenfrüchte zählen dazu. Denn Übersäuerung entsteht vor allem durch zu viel Eiweiß, das in Fleisch, aber auch in Milchprodukten steckt. Auch Wasser und Kräutertees sind ideal, um einen Ausgleich herbeizuführen.
5. Nach dem Mittagessen
Machen Sie nach dem Mittagessen einen Verdauungsspaziergang gegen das Mittagstief.
6. Kaugummi kauen
Zwischendurch mal ein bisschen Kaugummi kauen. Das steigert die Konzentrationsfähigkeit.
7. Rote Farben
Sehen wir rote Farben macht uns das aktiver und aufmerksamer.
