Öz bakım: Yaşam sevinci ve huzur için 7 sır

Coşku

Mutluluk verici madde dopaminin salgılanmasını sağlar. Bir gün batımı, harika bir sohbet, mükemmel bir yemek - tüm bunlar içimizdeki coşkuyu tetikler. Neşe, canlılık ve merak hissederiz. Bu arada, güzellik küçük şeylerde de bulunabilir.

Sessizlik için alan

Her zaman daha yüksek, daha ileri, daha hızlı, artı çoklu görev - tüm bunlar genellikle hiçbir şey hakkında çok fazla şey anlamına gelir. Ancak ara sıra bir molaya, sadece kendimiz için orada olmaktan başka bir şey yapmadığımız birkaç dakikaya ya da bir saate ihtiyacımız olur. Bu "ben" zamanları hayati önem taşır - aksi takdirde günlük yaşamın birçok talebi arasında kendimizi kaybederiz.

Kendinizi bulmak

Kendinizi tanımak yaşam boyu süren, çok ödüllendirici bir yolculuktur. Ve kolay bir yolculuk değildir... Ne istediğiniz konusunda her zaman net olmalısınız. Kendiniz için bir kullanım kılavuzu yazmanız faydalı olacaktır. Örneğin: esnektir, macera yaşamak ister, güvenliğe ihtiyaç duyar. Ayrıca iyi: uyumadan önce günü yazılı olarak gözden geçirmek.

Bağlantılılık

Diğer insanlar olmadan her şey bir hiçtir. Duygulara - olumsuz olanlara bile - izin vermek yakınlık yaratmanın yoludur. Kendi duygularını kategorize edebilenler başkalarını da daha iyi anlarlar.

Güven

Ne kadar çok krizin üstesinden gelirsek, hayata ve kendimize olan güvenimiz de o kadar artar. Güven aynı zamanda her şeyin yoluna gireceğinden emin olmak anlamına da gelir. Elbette, bazen bu düşünceyi kaybedersiniz - ancak bunu bilinçli olarak kendinize tekrar hatırlatmak yardımcı olur.

Öz-düzenleme

Beden ve ruh kendi başına pek çok şey yapar. Her zaman bir çözüm vardır - eğer kendinizi bu konuda sürekli strese sokmazsanız. Bazen yardımcı olacak fikir günlük yaşamda aklınıza gelir - hatta bazen geceleri bir rüyada.

Sevgi olmadan işe yaramaz

Mutluluğun anahtarı budur - kendimizi ve başkalarını sevmek. Ancak sevgi, öz bakım ve şefkat - kendimize karşı şefkat de dahil olmak üzere - olmadan işe yaramaz. Bu dengeyi sağlar. Franziska Muri bu konuda bir kitap yazdı: "Selbstfürsorge", Integral-Verlag, 18 Euro.

Günlük yaşam için 4 küçük egzersiz

Nefes alın: Rahatlamak için dört saniye boyunca nefes alın ve altı saniye boyunca nefes verin. Bu stresi azaltır, kana oksijen karışmasını sağlar ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Toparlanın: Kulağa basit geliyor ama çok etkilidir. Çünkü düzenli bir evde kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Bu aynı zamanda bir özgüven meselesidir.

Yürüyüşe çıkın: Doğada yürüyüş yapmak kafanızı boşaltır, size coşku verir ve sizi iyi bir ruh haline sokar.

Molalar: Her saat başı yaptığınız her şeye en az bir ila beş dakika ara verin, gözlerinizi kapatın ve güzel bir şey düşünün.

Bu da ilginizi çekebilir:
Kendi kendini test et: Çok mu nazik davranıyorum?
Kendini gerçekleştirme: Hedeflerinize nasıl ulaşırsınız?
Farkındalık mücadelesi: daha fazla mutluluk için yedi adım
Bırakmayı öğrenmek: Gereksiz yüklerden nasıl kurtulunur?

Bana zaman ayırın: bırakın, eğlenin, kapatın Stresi azaltın:
Mükemmellik tuzağından kurtulun Yaşamak için zaman: Farkındalığı öğrenmek