Stresi azaltın: Burada yakıt ikmali yapıyorum!

Stresi bırakın! Bu iç çekiş standart repertuarınızın bir parçasıysa, hamster çarkını durdurmanın zamanı gelmiş demektir. Günlük hayatın telaşlı temposuna nasıl ara verebilir ve stresi nasıl azaltabilirsiniz?

Arkadaşlarınıza güvenin

İtalyanlara göre arkadaşlarla geçirilen bir akşam size bir yıl kazandırır. Her şeyi yeniden konuşmak ya da sadece saçmalamak - enerji verir ve arkadaşlarla her zaman işe yarar. Bu nedenle ayda en az bir akşamı buna ayırmalısınız.

Bırakın rüzgar endişelerinizi alıp götürsün

Küçük sorunlar, onları aktif bir şekilde bırakmazsak her zaman daha da büyür. Psikoloğun hilesi: Onları bir kağıda yazın, güzel bir yere gidin, kağıdı küçük parçalara ayırın ve rüzgarın onları uçurmasına izin verin.

Gözlerinizi kapatın - ve hayal kurun

İster işe giderken otobüste, ister öğle tatilinde ya da akşam kanepede olun, her gün bilinçli olarak hiçbir şey yapmamak ve zihninizin güzel düşüncelerle dolaşmasına izin vermek için beş dakika bulabilirsiniz.

Derin bir nefes alın

Derin, düzenli nefes almak bedeni ve ruhu sakinleştirir: bir sandalyeye oturun ve karnınıza doğru nefes alın, ardından havayı yavaşça dışarı verin. Tamamen nefesinize konsantre olun ve diğer her şeyi bloke edin.

Olumsuzu olumlu ile değiştirin

Her şey saçma mı geliyor? O zaman ne için minnettar olabileceğinizi düşünün - küçük şeyler için bile. Bu ruh halinizi hemen canlandıracaktır. Ve uyumadan önce stresinizi azaltmaya yardımcı olur.

Stresi azaltın ve çay için

Huzur içinde bir fincan çayın tadını çıkarma ritüeli bile stresi azaltmaya yardımcı olur - doğru çeşitlilik daha küçük mucizeler yaratabilir: nane canlandırır, şerbetçiotu ve melisa sakinleştirir. Artık hazır "stres engelleyici" çay karışımları da satın alınabiliyor.

Doğayı yeniden keşfedin

Kırsalda yürüyüş yapmanın olumlu etkilerini herkes bilir. Tüm duyularınızı devreye sokarsanız daha da iyi olur: Ağaçların hışırtısını duyabiliyor musunuz? Yeni biçilmiş çimlerin kokusunu alabiliyor musunuz? Ve tüm yeşilliği içinize çekin.

Ailenizle birlikte stresi azaltın

Günlük yaşamda insanlar genellikle yan yana yaşarlar. Herkesin bir araya geleceği belirli tarihler planlayın; örneğin her gün birlikte bir yemek ya da her hafta bir oyun akşamı gibi.

Şimdiki zamanda yaşayın

Tatmin olmak gelecekte değildir. Her gün iyi şeyler yapabiliriz - bu sadece övgü ya da küçük bir teşekkür olsa bile. Bu sadece karşınızdaki kişiyi değil, kendinizi de daha mutlu eder.

Bu da ilginizi çekebilir:

Stresle mücadele için hızlı rahatlama egzersizleri
Stresin nedenleri: Nasıl ortaya çıkar ve ne yardımcı olur?
Daha fazla denge ve uyum için gevşeme egzersizleri
Güle güle bahar yorgunluğu: Daha fazla enerji için 22 ipucu
Benim için zaman: bırak, tadını çıkar, kapat