Śniadanie na ciepło: 3 pyszne wariacje na temat płatków owsianych
Trochę owoców, trochę słodyczy - i masz idealne śniadanie na ciepło, które przygotuje Cię na cały dzień w mgnieniu oka. Owsianka na noc jest super zdrowa, bogata w białko, pyszna i szybka w przygotowaniu. Poniżej przedstawiamy 3 doskonałe warianty tego pysznego śniadania z płatkami owsianymi.
Inne spojrzenie na klasykę
Prawdopodobnie znasz musli Bircher z lodówki w supermarkecie lub z ostatniego hotelowego śniadania, ale czy kiedykolwiek sam przygotowałeś ten pyszny wariant musli? Wszystko czego potrzebujesz to płatki owsiane, mleko, jabłko, posiekane orzechy i miód.
Przygotowanie: Namocz płatki owsiane na noc w mleku lub jego alternatywie. Następnego ranka zetrzyj jabłko, dodaj kilka posiekanych orzechów i dosłodź miodem do smaku.
Dla wszystkich łakomczuchów
Lubisz słodycze i chciałbyś zacząć dzień od Nutelli? W takim razie ta opcja śniadaniowa może być dla Ciebie. Czekoladowo-orzechowa owsianka jest co najmniej tak smaczna jak kanapka z Nutellą, ale o wiele zdrowsza. Do tego ciepłego śniadania, które jest również wegańskie, potrzebujesz mleka migdałowego, soli, płatków owsianych, kakao, bananów, masła orzechowego i jogurtu sojowego - i jesteś gotowy, aby zacząć cieszyć się tym słodkim przysmakiem na śniadanie.
Przygotowanie: Podgrzej mleko migdałowe na patelni i dodaj płatki owsiane. Dodaj szczyptę soli i trochę kakao w proszku. Pozostaw na wolnym ogniu przez około 15 minut. Pokrój banana na plasterki i wymieszaj. Teraz dodaj trochę masła orzechowego i jogurtu sojowego.
Wersja fitness gorącego śniadania
Trzeci wariant owsianki to coś w sam raz dla pań dbających o kalorie. Jest ona słodzona wyłącznie odrobiną miodu. Płatki owsiane dostarczają energii, a jabłko niezbędnych witamin - i jesteś gotowa na cały dzień lub kolejną sesję sportową.
Przygotowanie: Umieść rodzynki sułtańskie, drobno pokrojone jabłko i prażone płatki owsiane w rondelku. Dodaj odrobinę wody i pozostaw do spęcznienia na małym ogniu. Doprawić odrobiną miodu i jogurtu.
Może Cię również zainteresować:
Modne śniadanie: Dlaczego płatki owsiane na noc są tak zdrowe?
Naukowo udowodnione: Śniadanie na ciepło odchudza
Beta-glukan: Cudowna broń z owsa, drożdży i grzybów leczniczych
