Metody gotowania w ryzach: zdrowa przyjemność w prosty sposób

Istnieje wiele sposobów na przygotowanie warzyw. Jednak wiele z nich powoduje utratę cennych witamin. Delikatne metody gotowania pozwalają je zachować. Najlepsze metody gotowania warzyw:

Krótko blanszować

Umieść oczyszczone warzywa we wrzącej, osolonej wodzie na 1-4 minuty, w zależności od odmiany. Następnie odcedź i opłucz w zimnej wodzie, aby zatrzymać proces gotowania. Ta metoda gotowania jest idealna dla fasoli, kalafiora i brokułów.

Chrupiące gotowanie na parze

Gotuj pokrojone warzywa w durszlaku bez bezpośredniego kontaktu z płynem w unoszącej się parze z wrzącej wody lub bulionu. Idealne do cukinii, kalarepy i mangetout.

Delikatne gotowanie na parze

Gotuj pokrojone warzywa bez tłuszczu, pod przykryciem, w niewielkiej ilości wywaru, wody lub wina i podawaj z płynem z duszenia. Idealne do porów, marchwi, kopru włoskiego i szpinaku.