1 Bieg ku szczęściu

Ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Dzieje się tak, ponieważ mózg wytwarza substancję VGF, która działa jak naturalny antydepresant. Nie oznacza to, że musisz uprawiać jogging - spacer sprawi, że będziesz równie szczęśliwy. Ponieważ każdy krok rozwiewa zły nastrój.

2 Pisz pamiętnik

Pisanie jest dobre dla duszy. Organizujesz swoje myśli, wiele rzeczy staje się jaśniejszych i bardziej namacalnych. Dlaczego więc nie prowadzić staromodnego pamiętnika, w którym zapisujesz swoje uczucia, nadzieje i spostrzeżenia? Działa to również dobrze w formie listu, jeśli przedstawisz się konkretnej osobie kontaktowej. Zawsze będziesz się potem dobrze czuć.

3 Zanurz się na głęboką wodę

Pływanie jest przyjemne i zdrowe. W końcu woda to żywioł, z którego pochodzimy. I: pływanie zdejmuje ciężar z ramion.

4 Słuchaj muzyki i śpiewaj

Tak głośno, że aż grzechocze! To jest zabawa. Jeśli nie jest to możliwe ze względu na sąsiadów lub porę dnia, wystarczą słuchawki. Badania wykazały, że muzyka natychmiast poprawia nastrój. Nawiasem mówiąc, dotyczy to również śpiewania. A więc do dzieła!

5 Spokojnie naucz się czegoś nowego

Nauka utrzymuje nas w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej oraz poszerza nasze horyzonty. Oczywiście powinno to być coś przyjemnego. Nauka hiszpańskiego na wakacje, taniec tanga czy robienie na drutach - w końcu nie ma znaczenia, co to jest. Próbowanie czegoś, czego się nie zna, nie zawsze jest łatwe. Ale warto spróbować. Wnosi to ekscytację do Twojego życia, być może otwiera zupełnie nowe ścieżki i sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy.

6 Głowa do góry, klatka piersiowa na zewnątrz

To sprawia, że od razu jesteś szczęśliwy: podnieś głowę, spójrz do przodu, wyciągnij ramiona do tyłu i w dół w tym samym czasie. Oddychaj głęboko i regularnie. Możesz wykonywać to ćwiczenie od czasu do czasu w ciągu dnia.

7 Wyłącz telefon komórkowy

Wszyscy inni są szczupli, odnoszą sukcesy i są popularni. I nieustannie robią sobie świetne zdjęcia w świetnych miejscach i publikują je. Ty natomiast czujesz się totalnie nudny. Nic dziwnego: badania pokazują, że media społecznościowe mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Czas offline jest dla Ciebie dobry.

8 Wakacje dla skóry i włosów

Zabierz swoje wakacje do domu: pachnącą maseczkę do twarzy, odżywkę do włosów dla większego blasku i organiczny peeling. Dodaj dobrą książkę i wejdź do wanny.

9 Po prostu bądź wdzięczny

Każdego wieczoru przed pójściem spać powinieneś świadomie pomyśleć o trzech rzeczach, z których byłeś zadowolony w ciągu dnia. Zawsze lepiej jest cieszyć się z tego, co się ma, niż zazdrościć.

10 Uśmiech - dla samego uśmiechu

Badania wykazały, że ludzie natychmiast czują się lepiej, gdy uśmiechają się do siebie w lustrze. Działa to również na ulicy: jeśli niespodziewanie uśmiechniesz się do nieznajomego, zwykle odwzajemnisz uśmiech. A to natychmiast wprawia w dobry nastrój.

11 Śniadanie w łóżku z pysznymi smakołykami

Kawa lub herbata podana w łóżku z mnóstwem rzeczy, które lubisz jeść - to sprawia, że jesteś szczęśliwy. Nawet jeśli pada deszcz.

12 Weź teraz głęboki oddech

Weź głęboki wdech przez nos do podbrzusza, a następnie powoli zrób wydech przez usta. Świadomie poczuj i rozluźnij całe ciało - najpierw szyję, potem barki, plecy, ramiona, ręce, nogi itd. Ach!

To również może Cię zainteresować:
Czas dla mnie: odpuść, ciesz się, wyłącz się
Postanów być szczęśliwym
Odnalezienie szczęścia: 15 zasad, które sprawią, że będziesz szczęśliwy
Dbanie o siebie: 7 sekretów radości życia
Nowe szczęście w wieku 50 lat: magia spokoju
Bycie szczęśliwym: mały trening na co dzień
Nauka odpuszczania: jak pozbyć się niepotrzebnego bagażu