Uczucia

Przytulanie, głaskanie, pieszczoty: kontakt fizyczny jest niezbędny i wyzwala w nas liczne hormony szczęścia. Delikatny dotyk tworzy poczucie bezpieczeństwa i podstawowego zaufania oraz tworzy głęboką więź z innymi ludźmi - a nawet z naszymi ukochanymi czworonożnymi przyjaciółmi. Dlatego powinniśmy świadomie poświęcać czas na pieszczoty, a także przyjrzeć się bliżej fakturze przedmiotów codziennego użytku i poczuć je. Jak czuje się puszysty sweter na mojej skórze? Jak się czuje ciepła woda pod prysznicem? W ten sposób mimochodem dowiadujemy się więcej o naszym ciele i jego potrzebach. Skóra jest naszym największym organem sensorycznym - rozpieszczajmy ją.

Widzenie

Dzieci uwielbiają tę grę: "Widzę coś, czego ty nie widzisz". Zauważają rzeczy, które często przeoczamy i odkrywają wielkie cuda w pozornie małych błahostkach. Kiedy ostatnio zwróciliśmy uwagę na szczelinę w chmurach, przez którą przebija się jasny promień słońca? Każdy dzień oferuje nam szansę wyruszenia w odkrywczą podróż, nawet w dobrze znanym otoczeniu, aby odkryć nowe, ekscytujące i jasne rzeczy, które wprowadzają więcej kolorów do naszego codziennego życia. To naprawdę ekscytujące, o ile bardziej kolorowe może być nasze życie, jeśli tylko przyjrzymy mu się bliżej. To cudowne, jak wiele możemy odkryć.

Smak

Tylko bez pośpiechu! A już na pewno nie podczas jedzenia: Mamy około 5000 kubków smakowych na naszym języku - więc naprawdę byłoby marnotrawstwem po prostu przełykać posiłki. Tylko wtedy, gdy przeżuwamy powoli i dokładnie, możemy w pełni cieszyć się aromatami, przyprawami i różnymi smakami potraw. Winston Churchill ujął to kiedyś tak: "Powinieneś czynić dobro dla swojego ciała, aby twoja dusza chciała w nim mieszkać". Więc traktujmy siebie częściej, słuchając naszych przeczuć, jedząc bardziej świadomie i zwracając uwagę na to, co jest dla nas szczególnie dobre. A na deser: dodatkowa porcja szczęścia.

Zapach

Jaki zapach kojarzy Ci się z dzieciństwem? Co wyzwala w Tobie zapach świeżo zaparzonej kawy? Nasz system węchowy jest ściśle powiązany z naszym światem emocjonalnym; zapachy mogą przenieść nas w przeszłość lub pomóc nam zrelaksować się tu i teraz. Obserwuj swoje reakcje na określone zapachy: co cię rozwesela? Co pomaga ci się wyłączyć w stresujący dzień? Jak odczuwasz naturę, gdy próbujesz opisać zapach deszczu lub śniegu? Dlaczego tak dobrze czujesz zapach ukochanej osoby? Są to pytania, które wyostrzą twoją świadomość i sprawią, że będziesz bardziej wrażliwy na cudowną różnorodność tego wspaniałego świata.

Słuchaj

Muzyka unosi się w powietrzu. Spróbuj rozpoznać melodię w hałasie codziennego życia. Jak ona brzmi? Które piosenki wywołują uśmiech na Twojej twarzy? I jak właściwie brzmią pauzy między poszczególnymi utworami muzycznymi? Dźwięki potrafią znacznie więcej niż tylko być głośne i ciche. Mogą nas pocieszać, dodawać nam odwagi, sprawiać, że tańczymy i świętujemy. W rozmowach pomaga również uważne słuchanie, a tym samym sygnalizowanie: Twoje obawy są dla mnie ważne. Kiedy otwieramy się na miliony melodii życia i moc słów, które nas otaczają, odkrywamy tak wiele cennych rzeczy - a przede wszystkim odnajdujemy siebie.