9 kroków do uniknięcia codziennego stresu
Odpuść sobie stres! Jeśli to westchnienie jest częścią twojego standardowego repertuaru, nadszedł czas, aby zatrzymać koło chomika. Jak można uciec od gorączkowego tempa codziennego życia.
Zaufaj swoim przyjaciołom
Wieczór z przyjaciółmi daje ci rok życia, mówią Włosi. Rozmowa o wszystkim lub po prostu bycie głupim - to dodaje energii i zawsze działa z przyjaciółmi. Dlatego warto zarezerwować na to przynajmniej jeden wieczór w miesiącu.
Niech wiatr rozwieje twoje zmartwienia
Małe problemy zawsze stają się większe, jeśli nie pozwolimy im aktywnie odejść. Sztuczka psychologa: zapisz je na kartce papieru, wyjdź w przyjemne miejsce, podrzyj kartkę na małe kawałki i pozwól, by rozwiał je wiatr.
Zamknij oczy i śnij
Niezależnie od tego, czy jesteś w autobusie do pracy, podczas przerwy na lunch, czy wieczorem na kanapie, możesz znaleźć pięć minut każdego dnia, aby świadomie nic nie robić i po prostu pozwolić swojemu umysłowi wędrować pięknymi myślami.
Weź głęboki oddech
Głębokie, regularne oddychanie uspokaja ciało i duszę: usiądź na krześle i zrób wdech do brzucha, a następnie powoli wypuść powietrze. Skoncentruj się w pełni na oddechu i zablokuj wszystko inne.
Zastąp negatywne rzeczy pozytywnymi
Czy wszystko wydaje się głupie? Pomyśl o tym, za co możesz być wdzięczny - nawet za małe rzeczy. Natychmiast poprawi to nastrój. I pomoże ci się wyciszyć przed pójściem spać.
Poczekaj, zobacz i napij się herbaty
Nawet rytuał delektowania się filiżanką herbaty w spokoju pomaga - odpowiednia odmiana może zdziałać kolejne małe cuda: mięta pieprzowa ożywia, chmiel i melisa uspokajają. Gotowe mieszanki herbat "antystresowych" (50 g ok. 2 euro, np. przez www. 1000tees.de) są teraz również dostępne do kupienia.
Odkryj naturę na nowo
Każdy zna pozytywne efekty spaceru na łonie natury. Jest on jeszcze lepszy, gdy wszystkie zmysły są włączone: Czy słyszysz szelest drzew? Czy czujesz zapach świeżo skoszonej trawy? I chłonąć całą zieleń.
Spędzaj czas z rodziną
W codziennym życiu ludzie często po prostu żyją obok siebie. Zaplanuj stałe daty, w których wszyscy się spotykają, takie jak wspólny posiłek każdego dnia lub wieczór gier co tydzień.
Żyj teraźniejszością
Spełnienie nie leży w przyszłości. Możemy robić dobre rzeczy każdego dnia - nawet jeśli jest to tylko pochwała lub drobne podziękowanie. Dzięki temu nie tylko druga osoba będzie szczęśliwsza, ale także my sami.
