Odpuść sobie stres! Jeśli to westchnienie jest częścią twojego standardowego repertuaru, nadszedł czas, aby zatrzymać koło chomika. Jak można uciec od gorączkowego tempa codziennego życia.

Zaufaj swoim przyjaciołom

Wieczór z przyjaciółmi daje ci rok życia, mówią Włosi. Rozmowa o wszystkim lub po prostu bycie głupim - to dodaje energii i zawsze działa z przyjaciółmi. Dlatego warto zarezerwować na to przynajmniej jeden wieczór w miesiącu.

Niech wiatr rozwieje twoje zmartwienia

Małe problemy zawsze stają się większe, jeśli nie pozwolimy im aktywnie odejść. Sztuczka psychologa: zapisz je na kartce papieru, wyjdź w przyjemne miejsce, podrzyj kartkę na małe kawałki i pozwól, by rozwiał je wiatr.

Zamknij oczy i śnij

Niezależnie od tego, czy jesteś w autobusie do pracy, podczas przerwy na lunch, czy wieczorem na kanapie, możesz znaleźć pięć minut każdego dnia, aby świadomie nic nie robić i po prostu pozwolić swojemu umysłowi wędrować pięknymi myślami.

Weź głęboki oddech

Głębokie, regularne oddychanie uspokaja ciało i duszę: usiądź na krześle i zrób wdech do brzucha, a następnie powoli wypuść powietrze. Skoncentruj się w pełni na oddechu i zablokuj wszystko inne.

Zastąp negatywne rzeczy pozytywnymi

Czy wszystko wydaje się głupie? Pomyśl o tym, za co możesz być wdzięczny - nawet za małe rzeczy. Natychmiast poprawi to nastrój. I pomoże ci się wyciszyć przed pójściem spać.

Poczekaj, zobacz i napij się herbaty

Nawet rytuał delektowania się filiżanką herbaty w spokoju pomaga - odpowiednia odmiana może zdziałać kolejne małe cuda: mięta pieprzowa ożywia, chmiel i melisa uspokajają. Gotowe mieszanki herbat "antystresowych" (50 g ok. 2 euro, np. przez www. 1000tees.de) są teraz również dostępne do kupienia.

Odkryj naturę na nowo

Każdy zna pozytywne efekty spaceru na łonie natury. Jest on jeszcze lepszy, gdy wszystkie zmysły są włączone: Czy słyszysz szelest drzew? Czy czujesz zapach świeżo skoszonej trawy? I chłonąć całą zieleń.

Spędzaj czas z rodziną

W codziennym życiu ludzie często po prostu żyją obok siebie. Zaplanuj stałe daty, w których wszyscy się spotykają, takie jak wspólny posiłek każdego dnia lub wieczór gier co tydzień.

Żyj teraźniejszością

Spełnienie nie leży w przyszłości. Możemy robić dobre rzeczy każdego dnia - nawet jeśli jest to tylko pochwała lub drobne podziękowanie. Dzięki temu nie tylko druga osoba będzie szczęśliwsza, ale także my sami.