Miło jest mieć trochę ciszy i spokoju, aby wsłuchać się w siebie i zaspokoić swoje potrzeby. Choć raz nie iść na kompromis. Nie robić niczego, co w innym przypadku robilibyśmy tylko ze względu na innych. Wybieramy swobodnie, bez zewnętrznych wpływów, słuchając tylko naszego serca. Tak, bycie samemu jest cennym doświadczeniem. Ale jeśli jesteśmy stale pozbawieni miłych ludzi, z którymi można porozmawiać i na których można się oprzeć, bycie samemu może przekształcić się w samotność, która boli.
Skąd bierze się nowa samotność?
Jesteśmy bardziej połączeni niż kiedykolwiek wcześniej. Prawie każdy ma niezliczoną liczbę znajomych na Facebooku, ale w prawdziwym życiu przyjaciele stają się rzadkością. Ludzie wpatrują się w swoje telefony komórkowe w autobusach i metrze - dwie osoby rozmawiające ze sobą to teraz raczej wyjątek niż reguła. Każdy wydaje się dbać tylko o siebie. W naszych głowach wszystko kręci się wokół pracy, zysku i samooptymalizacji. Szybciej, wyżej, dalej - przyjaźnie często schodzą na dalszy plan. W badaniu opinii publicznej czterech na pięciu Niemców stwierdziło, że czasami czują się samotni. Brytyjska naukowiec Rebecca Nowland odkryła, że problem ten dotyczy w szczególności osób w wieku od 18 do 35 lat. Powody: obsesyjna samooptymalizacja, wysokie wymagania w pracy, długie dni pracy. Naukowcy stwierdzili, że samotność jest równie niebezpieczna jak palenie papierosów - powoduje choroby i skraca życie. I: samotność jest tabu, ludzie nie rozmawiają o niej i nigdy nie przyznają się, że cierpią z jej powodu, ponieważ samotność nie pasuje do Facebooka i Instagrama. Ale teraz nadchodzi dobra wiadomość: samotność można wyleczyć. Tutaj znajdziesz sposoby na wyjście z izolacji społecznej.
Ucieczka z pułapki stresu
Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy faz spadku energii - w pracy lub z rodziną. Ale czasami ta faza staje się trwała. Osoby nią dotknięte często nawet nie zdają sobie sprawy, że wpadły w pułapkę stresu. Po dniu spędzonym w biurze wracasz do domu i nagle zdajesz sobie sprawę, że pomimo wszystkich kontaktów na Facebooku, nie masz do kogo zadzwonić na dłuższą pogawędkę. W ciągu dnia nawet nie zdawałeś sobie z tego sprawy, ponieważ byłeś tak zajęty. Ważne: Aby zmniejszyć stres, należy najpierw dowiedzieć się, skąd on się bierze. A następnie z nim walczyć. Mów czasem "nie", nie pracuj cały czas w nadgodzinach, wynajmij kogoś do opieki nad krewnym.
Odwieczna rada, która zawsze działa: Dołącz do interesującego klubu - spotkasz tam podobnie myślących ludzi.
Świadomie zrób coś dla siebie
Poświęcenie czasu, bycie przez chwilę sam na sam ze sobą - to również pomaga w przeciążeniu. A zrobienie czegoś dobrego w tym samym czasie uspokaja duszę. Na przykład wyprowadzanie psa ze schroniska dla zwierząt. Albo czytanie na głos w domu spokojnej starości. Można również być samotnym w związku - jeśli druga osoba nie jest zainteresowana myślami lub doświadczeniami partnera. Samotność nie ma nic wspólnego z obecnością lub nieobecnością ludzi. Samotność to poczucie, że nie jest się rozpoznawanym, zauważanym lub potrzebnym. A to wcale nie jest takie rzadkie: Zwłaszcza gdy dzieci są poza domem, wiele par po prostu żyje obok siebie. To właśnie wtedy powinieneś robić rzeczy, które robią ci dobrze: na przykład zajęcia jogi lub masaż. Można też znaleźć nowych przyjaciół na platformach internetowych.
Nie warto gotować tylko dla jednej osoby?
Tak, i to jak! Zafunduj sobie smaczny posiłek, zwłaszcza gdy jesteś sama. Spraw, by w domu było naprawdę przytulnie i rozpieszczaj siebie. Przypominaj sobie o swoich mocnych stronach, umiejętnościach i doświadczeniu. Jeśli będziesz cenić i kochać siebie, będziesz mieć również wspaniały, jeszcze bardziej pozytywny wpływ na innych.
Wyznacz granice, zacznij od nowa
Czasami dochodzimy do punktu w życiu, w którym zdajemy sobie sprawę, że relacje z innymi ludźmi nie są tym, czego naprawdę chcemy. Istnieją przyjaźnie, w których tylko jedna osoba zawsze daje, troszczy się, martwi. Druga pozwala się obsługiwać pod każdym względem. Powinieneś trzymać się z daleka od takich ludzi, ponieważ mają oni tendencję do umniejszania cię, nie mają do ciebie zaufania i podkopują twoją samoocenę. Niektórzy bojkotują inne związki i źle o nich mówią. To nie jest dla ciebie dobre. Powinieneś otaczać się tylko ludźmi, którzy dają ci poczucie wspólnoty, którzy się otwierają, potrafią słuchać i mają dobrą wiedzę o innych. Powinieneś odseparować się od ludzi, którzy cię wykorzystują.
Pokaż innym, że jesteś otwarty na bliskość
Hinduskie przysłowie mówi: "Uśmiech, który wysyłasz, wraca do ciebie". Możesz czuć się niepewnie, podchodząc do kogoś od razu w celu nawiązania nowych kontaktów. Wtedy wystarczy zacząć od przyjaznego uśmiechu. Osoba, z którą rozmawiasz, z pewnością odwzajemni uśmiech - to miły początek przyjemnej rozmowy, która może szybko doprowadzić do czegoś więcej. Skorzystaj z okazji, a Twoja odwaga zostanie nagrodzona.
Lekki sport uszczęśliwia
To takie proste i takie prawdziwe. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny. A te endogenne substancje sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Jeśli siedzisz w domu i poruszasz się tylko od kanapy do lodówki i z powrotem, na dłuższą metę zachorujesz. Spacery, pływanie i jazda na rowerze są odpowiednie - szczególnie dla początkujących, mówią eksperci. Powinieneś jednak poszukać czegoś, co sprawia ci przyjemność, w przeciwnym razie stanie się to torturą i szybko przestaniesz. Sport pozwala również poznać ludzi, którzy robią to samo. Wspaniały efekt uboczny: sport jest zdrowy i udowodniono, że przedłuża życie.
Jeśli lubisz siebie, ludzie będą lubić ciebie
Brzmi to tak prosto, ale czasami nie jest to takie łatwe: zaakceptuj i pokochaj siebie za to, kim jesteś. Ponieważ jeśli nie lubisz siebie, inni ludzie zwykle też cię nie lubią. Poczucie własnej wartości i miłość do siebie są ważnymi kamieniami węgielnymi w kontaktach towarzyskich. Prosta sztuczka na dobry początek dnia: świadomie uśmiechaj się do siebie w lustrze o poranku. Tak, brzmi to banalnie, ale naprawdę działa. Pomocne jest również zapamiętanie pięciu rzeczy, z których możesz być naprawdę dumny. Jeśli twój wewnętrzny głos szepcze: "I tak nie będziesz w stanie tego zrobić", powiedz sobie STOP. To zmieni twój umysł.
Pozwól, by wydarzyły się nowe rzeczy
Po rozstaniu lub utracie pracy, osoby dotknięte tą sytuacją czują się smutne i są emocjonalnie przygnębione. Często wycofują się, aby pogodzić się z nową sytuacją lub stratą. Osoby, które tkwią w takiej sytuacji, są narażone na samotność i nie uczestniczą już w życiu. Często czują się atakowani, nawet jeśli nie mieli tego na myśli. Bardzo ważne: wychodź, spotykaj się z ludźmi, rób coś.
Bądź aktywny i zostań wolontariuszem
Dobrym sposobem jest wolontariat, na przykład pomoc w banku żywności lub udzielanie korepetycji w szkole podstawowej. Daje to siłę i pozytywną energię. Która aktywność Cię inspiruje? Gdzie naprawdę się rozwijasz? Inni ludzie z pewnością podzielają Twoją pasję. Dołącz do klubu lub grupy. Zgłoś się na ochotnika do projektu, który jest bliski twojemu sercu. Pomoże to jednocześnie innym i tobie, ponieważ twoje zaangażowanie automatycznie da ci coś do rozmowy z podobnie myślącymi ludźmi i ustalony termin, który połączy cię z bliskimi.
Bądź otwarty i korzystaj z internetu
Media społecznościowe są idealne do spotkań towarzyskich. Istnieje wiele portali internetowych i grup na Facebooku, gdzie ludzie umawiają się na spotkania. Być może nie znajdziesz tam od razu nowego najlepszego przyjaciela lub wymarzonego partnera - ale z pewnością znajdziesz kogoś, z kim spędzisz kilka przyjemnych godzin. Razem zamiast samotnie.
Nowy trend: "social cocooning"
Zwłaszcza w zimnych porach roku ludzie lubią spotykać się towarzysko - i naprawdę dobrze jest robić to razem. Niezależnie od tego, czy chodzi o wspólne picie kawy, gotowanie, robienie na drutach czy czytanie: W Internecie można znaleźć wiele świetnych okazji do spotkania się w swoim mieście - lub po prostu zapytać zaprzyjaźnionego sąsiada.
Rozpoznawanie podstawowych rzeczy
Ucieczka od samotności zawsze oznacza zmianę. Nie da się tego zrobić bez zmian, bez nich pozostaniesz uwięziony w labiryncie samotności. Lepiej jest pozbyć się rzeczy, które są ciężarem i ludzi, którzy nie są dla ciebie dobrzy. Natura pomaga się zregenerować - długi spacer po lesie może zdziałać cuda. Wycieczka nad morze lub w góry jest również świetna, podobnie jak muzyka i sztuka: wszystko jest dobre, aby na nowo odkryć swoje wewnętrzne bogactwo. Jeśli podróże lub wydarzenia kulturalne nie są możliwe ze względów zdrowotnych lub finansowych, po prostu wprowadź rośliny lub zwierzę do swojego domu. Skany mózgu wykazały, że prawie wszyscy ludzie rozwijają głęboką harmonię ze sobą i swoim otoczeniem w pewnych sytuacjach - na przykład patrząc na ośnieżony szczyt górski lub na burzliwy ocean.
Może Cię również zainteresować to: