Poszukiwanie szczęścia jest niemal tak stare jak sama ludzkość. Już w starożytności uczeni zastanawiali się, co wywołuje to wyjątkowe uczucie. Teraz już wiemy: Szczęścia nie można powiązać z warunkami zewnętrznymi. Na przykład osoba, która, jak mówi przysłowie, ma wszystko, czego potrzebuje do szczęścia, może być niezadowolona. I odwrotnie, ktoś, kto codziennie żyje od ust do ust, nie musi być smutny.

Wielki autotest: Jak szczęśliwy jestem >>>

Według ekspertów szczęście jest bardziej kwestią wewnętrznego nastawienia. Lub jak to ujął Yves-Alexandre Thalmann w swojej książce "Nigdy nie jest za późno, by być szczęśliwym": szczęście spełnia nas w zależności od tego, jak cenimy wydarzenia w naszym życiu. Jeśli psycholog postawi na swoim, musimy zmienić sposób myślenia. Opracował koncepcję, która obiecuje nam szczęście na wszystkich etapach życia. Po pierwsze, musimy ćwiczyć naszą obecną uważność i nauczyć się żyć tu i teraz. Na przykład, jeśli spotykamy się z przyjaciółmi na kolacji, ale większość naszej uwagi poświęcamy naszemu telefonowi komórkowemu, nie będziemy czuć się szczęśliwi. Z drugiej strony, musimy wykorzystać nasze wspomnienia i doświadczenia i świadomie skupić się na wzbogacających momentach w życiu. W ten sposób można spojrzeć w pozytywną przyszłość.

Świadome delektowanie się teraźniejszością

Ci, którzy żyją chwilą i dostrzegają piękne momenty, czują przypływ zadowolenia.

Bądź refleksyjny

Im więcej uwagi poświęcamy negatywnym myślom, tym ważniejsze się one stają. Kiedy jednak zdamy sobie sprawę, że myśl jest tylko myślą, a nie rzeczywistością, odbieramy jej moc. Aby zdystansować się od myśli, pomocne może być umieszczenie przed nią kilku słów wprowadzających, takich jak: "Mój umysł szepcze mi, że...".

Wzmacniaj pozytywne myśli

Im bardziej skupiamy się na pozytywnych rzeczach, tym lepiej się czujemy. Kiedy doświadczamy czegoś pozytywnego, powinniśmy myśleć o tym tak często, jak to możliwe. Wskazówka: zapisuj doświadczenia w dzienniku.

Czas na korzystne działania

Zaplanuj działania, które sprawiają ci przyjemność. Najlepiej takie, które wprowadzą Cię w towarzystwo podobnie myślących osób.

Przyjmij postawę wdzięczności

Wiele rzeczy doceniamy dopiero wtedy, gdy nagle przestajemy je mieć. Ważna wskazówka od ekspertów od szczęścia brzmi zatem: czerp szczególną przyjemność z rzeczy, które uważasz za oczywiste w swoim codziennym życiu. Pomocne może być tutaj porównanie w dół. Na przykład: "Może i mój samochód nie jest już najnowszy, ale przynajmniej mam czym jeździć". Wdzięczna postawa prowadzi również do pozytywnego nastawienia.

Znalezienie własnej historii

Nawet jeśli nie mamy tylko miłych wspomnień z przeszłości, możemy poradzić sobie z naszą przeszłością w sposób, który nas wzmocni

Podkreślaj to, co przyjemne

Nasz umysł nie odtwarza wydarzenia dokładnie tak, jak miało to miejsce w rzeczywistości. Pojedynczy szczegół może sprawić, że zapamiętamy przyjemne doświadczenie jako negatywne. Aby tego uniknąć, warto podzielić wydarzenie na poszczególne części i skoncentrować się na przyjemnych momentach.

Uchwyć coś wyjątkowego

Zbieraj wspomnienia, które przełamują rutynę codziennego życia. Wycieczka zagraniczna, wizyta na koncercie muzycznym... Daje to poczucie, że w pełni delektujesz się swoim życiem. I: rób zdjęcia, gdy doświadczasz czegoś niezwykłego.

Pielęgnuj wspomnienia

Myśl o wzbogacających chwilach tak często, jak tylko możesz. Pozytywne wspomnienia są jak piękne kwiaty: jeśli nie będziemy o nie dbać, z czasem zwiędną.

Upiększaj wydarzenia

Nasze wspomnienia nie są niezmienne, ale podlegają ciągłym zmianom. Co więc powstrzymuje nas przed dodaniem do nich kilku szczegółów? Oczywiście nie chodzi o wymyślanie rzeczy, które nie mają już nic wspólnego z rzeczywistością, ale raczej o dopracowanie szczegółów - tak jak kochankowie często przerabiają swoje przypadkowe spotkanie na spotkanie z góry określone przez los.

Rozwiewanie mroku

Jesteśmy zbyt szczęśliwi, by opłakiwać "stare dobre czasy", rozmyślać o rzekomo utraconych szansach i pogrążać się w żalu. Ta nostalgia nie jest dla nas dobra i jest trucizną dla naszego poczucia szczęścia. Zamiast tego pamiętajmy, że doświadczyliśmy wielu satysfakcjonujących chwil. W końcu to my decydujemy, jak chcemy ocenić przeszłe wydarzenia.

Kształtowanie przyszłości

Nasza wyobraźnia jest potężnym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o wnoszenie więcej blasku do naszego codziennego życia. Musimy tylko właściwie z niej korzystać.

Rozwijaj oczekiwanie

Wyobraź sobie nadchodzące doświadczenia w jak największej ilości kolorów i szczegółów. Na przykład, zaplanuj wizytę w restauracji ze swoją dziewczyną, ciesz się na pyszne jedzenie, przyjazną obsługę, atmosferę ...

Wyznaczaj cele związane z dobrym nastrojem

Poszukaj celów, które sprawią, że będziesz szczęśliwy - czy to w pracy, czy w domu. W oczekiwaniu na te cele mózg uwalnia neuroprzekaźniki, które sprawiają, że czujesz się dobrze i jesteś szczęśliwy.

Poszerz swoją perspektywę

Często skupiamy się tylko na jednym elemencie naszego życia i postrzegamy go jako klucz do szczęścia. Może to być romantyczny związek lub praca. Może to być zwodnicze, ponieważ relacje mogą się rozpaść, a w pracy mogą wystąpić nieoczekiwane zmiany. Dlatego warto uwolnić się od tej iluzji i zamiast tego skupić się na kilku aspektach, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia.

Pozbądź się zmartwień

Zbyt często malujemy ponury obraz naszej przyszłości. Martwimy się o naszą emeryturę lub związek. Ale takie myśli mają sens tylko wtedy, gdy zachęcają nas do podjęcia środków ostrożności i unikania niebezpieczeństw. W przeciwnym razie tylko wyczerpują naszą energię i nie pomagają nam iść naprzód. Kiedy twoje myśli znów zaczną krążyć wokół ciebie, zadaj sobie pytanie: Czy to całe martwienie się mi pomaga? Jeśli nie, postaw przed sobą znak stopu lub, jeśli jesteś sam, krzyknij głośno: Stop!

Może Cię to również zainteresować:

10 rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy teraz szczęśliwi
Nowe szczęście po 50-tce: magia spokoju
Bycie wdzięcznym czyni szczęśliwym
Greta: Szczęście nie zna wieku
Wskazówka dotycząca szczęścia: Śmiech jest dla nas bardzo zdrowy
Co nas uszczęśliwia: Bądź swoim własnym detektywem szczęścia
Znajdź siebie: Droga do szczęśliwego życia
Nauka odpuszczania: Jak pozbyć się niepotrzebnego bagażu