Wiele rzeczy uważamy za oczywiste, ponieważ po prostu się do nich przyzwyczailiśmy. Z drugiej strony, natychmiast rejestrujemy negatywne rzeczy, które się zdarzają i przechowujemy je w naszych głowach przez długi czas, co ma negatywny wpływ na nasz nastrój. Badania wykazały, że wdzięczność zwiększa dobre samopoczucie. Doświadczamy więcej pozytywnych uczuć, ponieważ dobry nastrój i wdzięczność idą w parze. Wypróbuj to już dziś, praktykuj wdzięczność!
Za co jesteś wdzięczny?
Dlaczego nie policzysz teraz na palcach pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny? Co idzie dobrze w twoim dniu? Za co jesteś wdzięczny? Może to być zdrowie, śmiech, ulubiona piosenka w radiu, świecące słońce, telefon od przyjaciela lub pyszne lody. Jeśli nie możesz od razu pomyśleć o pięciu rzeczach na początku, nie musisz się martwić. Świadome skupianie własnej percepcji na dobrych rzeczach wymaga pewnego treningu. W języku angielskim istnieje wyrażenie "count your blessings" oznaczające świadome wyliczanie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Wystarczy poświęcić chwilę, aby świadomie rozpoz nać i docenić wszystkie dobre rzeczy, które nas otaczają.
Znajdź uczucie wdzięczności w codziennym życiu
W zgiełku codziennego życia po prostu zapominamy o regularnym zatrzymywaniu się, aby świętować wszystko, co jest warte wdzięczności w życiu. A ci, którzy są wdzięczni, potrafią bardziej delektować się pozytywnymi doświadczeniami. Znalezienie i wykorzystanie okazji do odczuwania wdzięczności w codziennym życiu jest zatem prawdziwym zastrzykiem szczęścia.
Dlaczego więc nie poćwiczyć bycia wdzięcznym kilka razy dzisiaj? Bądź wdzięczny i zrób coś dobrego dla siebie.
Więcej wskazówek od naszej ekspertki ds. szczęścia, dr Sandry Boltz, można znaleźć w jej książce "ICare. 30 dni. Mindfulness. Szczęście", J. Kamphausen Media Group, za pośrednictwem Amazon.