Cierpliwość - trudny test
Ale jest to również bardzo irytujące. Kiedy znowu jesteśmy zmuszeni czekać. Kiedy sprawy nie posuwają się do przodu, mimo że nam się spieszy. Czujemy się wtedy jeszcze bardziej pod presją, zestresowani i niezadowoleni. W naszym codziennym, szybkim życiu oczekujemy, że wszystko będzie działać tak, jak tego oczekujemy. W końcu sami mamy "funkcjonować" za naciśnięciem jednego przycisku. Tym bardziej pomocne jest praktykowanie cnoty, która dla niektórych może brzmieć nieco staroświecko: cierpliwości.
Według ostatnich badań 73% Niemców jest szczególnie zirytowanych w życiu codziennym, gdy muszą stać w kolejce i długo czekać na zakupy.
Z bezsilności
Jeśli czujemy, że złościmy się, ponieważ jesteśmy "okradani" z czasu, możemy go odzyskać: możemy odpowiadać na e-maile, wykonywać ćwiczenia rozciągające, przeglądać ekscytującą książkę, obserwować chmury na niebie podczas oczekiwania ... Chodzi o to, że możesz sprawdzić swoje e-maile TERAZ. Nie musisz robić tego później i możesz wykorzystać zaoszczędzony czas na inne rzeczy. Spróbuj więc zmienić swoje myślenie. Jest to bardzo pomocne w sytuacjach, nad którymi nie masz kontroli. Jeśli jednak ktoś stale kradnie twój czas w życiu prywatnym lub w pracy i nadwyręża twoją cierpliwość, możesz grzecznie zwrócić na to uwagę.
Humor pokonuje złość
To całkiem proste: jeśli się śmiejesz, nie możesz się złościć. Jeśli się złościsz, pomyśl o powiedzeniach lub obrazach, które sprawiają, że się uśmiechasz. Wrzuć niższy bieg dla własnego zdrowia! Mówi się również, że z wiekiem stajemy się bardziej zrelaksowani i cierpliwi. Bestager Maria opowiada nam, jak odnalazła swoje nowe szczęście w wieku 50 lat, stając się bardziej zrelaksowaną.
Uważne mówienie dla większej cierpliwości
Zdania typu "muszę" zwiększają nasze zniecierpliwienie, ponieważ wywierają na nas presję. Zamiast tego zamieńmy je na "chciałbym" lub "wolałbym, gdyby...". Przede wszystkim powtarzajmy sobie: "Jestem gotów zaakceptować sytuację dokładnie taką, jaka jest w tej chwili". W ten sposób nasz niepokój automatycznie zanika i praktycznie ćwiczymy się w byciu bardziej cierpliwym.
Cierpliwa rezygnacja z kontroli
Nie możemy wpływać na wszystko w życiu, nie możemy doskonalić wszystkich procesów. Zamiast się denerwować, powinniśmy się cieszyć: życie jest cudowną mieszaniną wydarzeń i niespodzianek. Możemy na to pozwolić - całkowicie zrelaksowani.