Zafunduj sobie małą przyjemność

Kiedy czujemy się dobrze, niezwykle ważne jest, aby zdać sobie sprawę, dlaczego tak jest. Gdy jesteśmy świadomi powodów, uczucie to można powtórzyć. Zastanów się więc, co sprawia, że czujesz się dobrze - i powtarzaj to! Mała przerwa na kawę w międzyczasie, świadome spojrzenie przez okno, słuchanie pierwszego śpiewu ptaków wiosną - zafunduj sobie małą ucztę od czasu do czasu w ciągu dnia.

Jeśli świadomie rozpoznasz i będziesz cieszyć się tymi chwilami, możesz zyskać bardziej pozytywne nastawienie do życia w dłuższej perspektywie. Wyniki badań nad szczęściem pokazują, że szczęśliwi ludzie żyją bardziej tu i teraz. Nie rozpamiętują ciągle przeszłości i mniej martwią się o przyszłość.

Żyj chwilą

Ciesz się po prostu życiem w chwili obecnej, bez planowania następnego momentu. Ta uważność pozwala również wyjść z rozmyślań i dostrzec obecną chwilę. Praktykowanie tego pozwala nam spokojniej radzić sobie z życiem w zgiełku dnia codziennego. Czujemy się bardziej zrelaksowani, nasz poziom stresu spada i mamy więcej energii. Nieźle, prawda?

Dlaczego więc nie podkreślić świadomie pozytywów już dziś i być na tropie swoich osobistych małych chwil szczęścia. Co sprawia, że czujesz się dobrze? Powtarzaj to!

Więcej wskazówek od naszej ekspertki ds. szczęścia, dr Sandry Boltz, można znaleźć w jej książce "ICare. 30 dni. Mindfulness.
Szczęście", J. Kamphausen Media Group, za pośrednictwem Amazon.