Świadome postrzeganie świata wszystkimi zmysłami - i odpoczynek wewnątrz siebie. W zgiełku codziennego życia zbyt często nam to umyka. Mały test: czy pamiętasz dokładnie, jak smakowało Twoje śniadanie? A może myślami byłeś już w drodze do pracy i na liście rzeczy do zrobienia? Tak właśnie czuje się większość ludzi. Zwolnienie tempa jest konieczne.

Miej oko na piękno

Motyl, błyszczące oczy dzieci lub delikatne krople deszczu - życie kryje w sobie tak wiele wspaniałych rzeczy. Trzeba tylko mieć na nie otwarte oczy. Każdego dnia na nowo. To daje niesamowitą siłę.

Otwórz drzwi do szczęścia

Stres i złość mogą czasami zepsuć to pozytywne nastawienie. Niemniej jednak, nawet w gorączkowych chwilach, zawsze jest coś, co może wywołać uśmiech. Zatrzymaj się na chwilę, zatrzymaj karuzelę negatywnych myśli i stwórz własne chwile szczęścia. Wyjdź na świeże powietrze, zjedz kawałek czekolady lub umów się na randkę wieczorem. Zawsze istnieje sposób, aby zaprosić radość do środka.

Poczuj intensywną więź

Ludzie wokół nas są najlepszym źródłem siły. Jeśli nie bierzesz swojego partnera, siostry czy najbliższych przyjaciół za pewnik, ale postrzegasz ich jako dar, stworzysz więcej harmonii i ciepła. Życzliwe"cieszę się, że jesteśprzy mnie" wzmacnia więź intymnego uczucia.

Postrzeganie duszy jako części całości

Rzadko poświęcamy czas na wsłuchanie się w siebie i zadanie sobie pytania:"Czego tak naprawdę chcę?". A przecież to takie ważne - także jako ćwiczenie relaksacyjne. W końcu nasze wewnętrzne ja również wymaga opieki i pielęgnacji. A jeśli przywiązujemy wagę do zdrowej diety, ponieważ chcemy dbać o nasze ciało, możemy poświęcić taką samą uwagę naszej duszy.

Znajdź małe wyspy dla siebie

Droga do wewnętrznej równowagi nie musi być kamienista. Wymaga jednak trochę wysiłku. Harmonię można osiągnąć tylko wtedy, gdy pozwolimy sobie na fazy egocentryzmu, zainspirujemy się i poszukamy pozytywów. Znajdź swoje centrum dzięki naszym ćwiczeniom relaksacyjnym.

17 najlepszych ćwiczeń relaksacyjnych

1 Czas to skarb

Często pędzimy przez cały dzień i poddajemy się presji. W ten sposób zapominamy, że czas jest najważniejszą rzeczą, jaką mamy. Tak więc: poświęć go więcej na ćwiczenia relaksacyjne. Przynajmniej pół godziny każdego dnia (!), w którym robisz tylko to, co lubisz. Bez względu na innych.

2 Powiedz sobie TAK

Najgłębszym uczuciem, które łączy nas z innymi, jest miłość. Ale miłość do samego siebie jest równie ważna. Spójrz rano w lustro i powiedz sobie: "Jesteś dobry - taki, jaki jesteś!".

3 Poczuj wolność

Aby poczuć siebie bardziej świadomie, możesz uwolnić się od butów tak często, jak to możliwe. Chodzenie boso po trawie? O tak - cóż za cudowne ćwiczenie relaksacyjne!

4 Częściej stawaj się pasażerem

Następnym razem, gdy planujesz (krótką) podróż, skorzystaj z transportu publicznego lub usiądź na miejscu pasażera w samochodzie. Podziwiaj mijane drzewa, pola lub domy - zobaczysz: świetna technika relaksacyjna!

5 Życie jest tak pięknie kolorowe

Jeśli wszystko wokół jest nudne i szare, może to wpływać na nastrój. Ale szczególnie wiosną i latem na szczęście bardzo łatwo jest otoczyć się radosnymi kolorami. Bukiet kwiatów z targu, własnoręcznie namalowany obraz (dlaczego nie wyciągnąć pudełka z farbami), a nawet nowa kolorowa sukienka - jasne kolory sprawiają, że serce podskakuje i otwiera oczy na całe piękno świata.

6 Przerwy na przemyślenia są chwilami teraz

Odkryj swoją wewnętrzną przestrzeń. Znajduje się ona pomiędzy dwiema myślami oraz pomiędzy wdechem i wydechem. Zwróć uwagę na te luki, to właśnie tam znajdziesz inspirację i nową siłę.

7 Marsjanin

Weź do ręki sułtankę lub jabłko, wyobraź sobie, że jesteś z innej planety i nigdy wcześniej nie widziałeś tych rzeczy. Powierzchnia, zapach, smak - poznaj je szczegółowo. Ćwiczenie relaksacyjne jako intensywne doświadczenie!

Świętuj 8 mini sukcesów na maksa

Wspaniałe ciasto lub odważna rozmowa, której od dawna się obawiałeś: Chwal siebie za małe zwycięstwa. I to tak często, jak tylko możesz. Ćwiczenie relaksacyjne, które naprawdę dodaje skrzydeł!

9 Wiele małych skarbów

Rzadko zdajemy sobie sprawę z tego, co jest naprawdę ważne. Poświęć więc trochę czasu na zanotowanie rzeczy, które są bliskie twojemu sercu!

10 Medytacja szczotkowania zębów

Każdego dnia wykonujemy rutynowe czynności w łazience i nie zdajemy sobie sprawy z tego, co tak naprawdę robimy. Jesteś praworęczny? W takim razie od teraz częściej myj zęby lewą ręką i poczuj, że jesteś tu i teraz.

11 Natura ma w sobie wrodzoną magię

Nie tylko Japończycy przysięgają na "Shinrin-yoku". W dosłownym tłumaczeniu: "kąpiel w lesie". Spacer oczyszcza głowę. I najlepiej robić to w samotności!

12 Akceptacja to czysty spokój

Zinternalizuj następującą mantrę: "Wszystko jest dozwolone!". Nie oznacza to, że wszystkie opinie i ludzie muszą do ciebie pasować. Ale o wiele cenniejsze jest skupienie się na własnym podejściu do życia. Pozwoli ci to zdystansować się od złodziei władzy i zrzęd. A przy okazji zbliżyć się do samego siebie.

13 Uśmiech w obliczu obaw

Obawy są częścią nas i powinniśmy je zaakceptować. Ale tylko wtedy, gdy mówimy o nich głośno, tracą swój strach. Lub: zapisz je.

14 Celebruj miłość

Pocałunki, bliskość i pieszczoty to prawdopodobnie najpiękniejsze ćwiczenie relaksacyjne i najlepszy sposób na zwrócenie uwagi na siebie i partnera. Ponieważ w przypływie emocji postrzegamy nasze ciało i ciało drugiej osoby intensywniej niż kiedykolwiek wcześniej. A ponieważ jest to takie miłe: co dwa tygodnie ogłaszaj dzień "ty i ja" i po prostu bądź głupi, ciesz się wspólnym czasem i zapomnij o reszcie otaczającego Cię świata.

15 Muzyka jest balsamem dla duszy

Słuchaj regularnie tej samej piosenki i nie rób... nic! Z jednej strony to małe ćwiczenie relaksacyjne zapewni ci równowagę. Z drugiej strony, za każdym razem będziesz zauważać nowe dźwięki i słowa. To obietnica.

16 Pielęgnuj chwile szczęścia

Szczęśliwe dni i chwile nie zawsze są nam dane. Często trzeba trochę pomóc. Aby o tym nie zapomnieć: Wyhoduj sobie szczęśliwą koniczynkę. Powinna ci o tym przypominać!

17 To wszystko ja

Są sytuacje, w których czujesz się w 100% spełniony i lekki. Kiedy tańczysz tango, kiedy śpiewasz... Pamiętaj o tych chwilach!