Pozwalanie uczuciom i tworzenie dla nich ujścia

Jeśli jakaś kwestia bardzo nas niepokoi i ciąży nam na umyśle, potrzebujemy sposobu, by skutecznie się jej pozbyć. Nie ukrywaj swoich uczuć. Krzycz, jeśli masz na to ochotę, bo jesteś zły. Płacz, gdy jesteś smutny. Łzy nie są oznaką słabości ani czymś negatywnym. Wręcz przeciwnie: pomagają pozbyć się zmartwień, zrelaksować się i spojrzeć w przyszłość z nową siłą i energią.

Zmiana perspektywy i ponowna ocena sytuacji

Pomocne jest również zatrzymanie się na chwilę i cofnięcie się o krok. Z perspektywy orła z góry, pozorne problemy nagle nie wydają się już tak duże. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę warto nadal krążyć nad nimi. Czy nie byłoby o wiele przyjemniej rozwinąć skrzydła i udać się do nowych miejsc? Nikt cię nie powstrzymuje. Masz prawo skupić się na pięknych rzeczach i znaleźć swoje własne gniazdo szczęścia.

Zachęć się i daj sobie motywację

Czy wydarzyło się coś, co cię przytłacza? Nie, niestety nie możesz cofnąć tej sytuacji. Ale bez względu na to, co się stało: Tylko Ty możesz zdecydować, jak sobie z tym poradzić. Poniższe przykładowe zdania mogą ci pomóc: "Jestem wystarczająco silny, aby przez to przejść". - "Chociaż był to punkt zwrotny, mam tak wiele rzeczy w moim życiu, które działają cudownie i za które jestem wdzięczny." - "Bez względu na to, jakie problemy napotkam, znajdę rozwiązanie". Zinternalizuj te zdania i uwierz w nie. Nikt nie może ci tego odebrać.

Przeżywaj przygody i daj się zaskoczyć

Świadomie próbuj nowych rzeczy. Nie chodzi o wielkie próby odwagi. Chodzi o wyrwanie się z rutyny. Co powiesz na kurs językowy w centrum edukacji dla dorosłych lub dołączenie do chóru? Odkryjesz nowe umiejętności, szybko zyskasz nowe poczucie osiągnięć, a przede wszystkim będziesz się dobrze bawić. Kiedy widzisz, jak wiele ekscytujących, szczęśliwych i różnorodnych rzeczy czeka na Ciebie, nie możesz pomóc, ale przyjąć życie. I cieszyć się na wszystko, co ma nadejść.

Stwórz dobry nastrój odpowiednimi słowami

Usuń słowa "chciałbym", "chciałbym" i "nie chciałbym" ze swoich zdań tak często, jak to możliwe. Nie opłakuj przeszłości i nie umniejszaj sobie. Zamiast tego używaj coraz więcej słów, które automatycznie wywołują w tobie pozytywne myśli i obrazy, na przykład "jak", "piękny", "przyjemność", "ciepło", "miłość". Jakie to uczucie nie robić już tylko rzeczy, ale "cieszyć się" robieniem ich? Nie spotykać już tylko ludzi wokół siebie, ale spotykać ich z "miłością"?

Śmiej się głośno i zrób coś dobrego dla siebie

Po prostu wybuchaj śmiechem - najlepiej codziennie! Ponieważ pozytywne efekty są ogromne: śmiech wzmacnia nasz układ odpornościowy, zmniejsza tolerancję na ból, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, relaksuje, zapewnia głębsze oddychanie i spowalnia produkcję hormonów stresu. Nie ma lepszego poprawiacza nastroju. A więc: więcej odwagi, by być głupim.

Miej wielkie marzenia - i celebruj podróż do celu

Optymiści wiedzą: Nie ma zbyt wielkich marzeń. Nie zabraniają sobie puszczania wodzy fantazji, bycia kolorowym i kreatywnym. Nie jest tak ważne, czy marzenie zostanie ostatecznie zrealizowane. O wiele ważniejsze jest postrzeganie każdego małego kroku w kierunku celu jako zysku. Zmierzamy we właściwym kierunku: ku szczęściu.