Nie, życie nie jest jedną długą, spokojną rzeką. Życie oznacza zmianę, oznacza transformację. I to jest dobra rzecz. Możliwość ciągłego reorganizowania naszego codziennego życia i ulepszania poszczególnych rzeczy jest wspaniała. Ale szczególnie na początku roku nasze życie często charakteryzuje się gorączkowym tempem, naszymi wymaganiami wobec siebie, które wywierają na nas presję. To, co daje nam stabilność, to pewne nawyki, które kultywujemy. Niezależnie od tego, czy jest to wspólne śniadanie, czy spacer po pracy: nawet małe rytuały wystarczą, abyśmy poczuli się bezpiecznie, całkowicie tu i teraz.

Wzmocnienie więzi i poczucie wspólnoty

Kiedy świadomie kultywujemy pewne nawyki przez dłuższy czas, staje się to rytuałem - pochodzącym od łacińskiego "ritus" oznaczającego "użycie", "zwyczaj". Niezależnie od tego, czy jest to niedzielny popołudniowy spacer, czy przedłużone wspólne śniadanie w weekend - twórz tego rodzaju rytuały ze swoimi bliskimi. Łączą one i pozwalają stawać się coraz bardziej jednością.

Kolekcjonuj piękne chwile i podaruj je sobie

Jak być szczęśliwym? To bardzo proste: stwórz swoje własne chwile szczęścia. Pomagają w tym rytuały. Przez kilka dni notuj momenty, w których jesteś szczególnie szczęśliwy, zrównoważony i spokojny. Granie w gry z całą rodziną? Kiedy zaskakujesz swojego partnera wiadomością o miłości? Albo kiedy naprawdę dajesz z siebie wszystko podczas uprawiania sportu? Zaplanuj takie chwile w swoim codziennym życiu. Uczyń z nich rytuał, którym będziesz się świadomie cieszyć. Świętuj to, co jest dla Ciebie dobre. Zwłaszcza teraz, gdy na zewnątrz jest zimno i wcześnie robi się ciemno.

Ułatwiaj zmiany i rozbudzaj oczekiwanie na nowe rzeczy

Na początku szkoły jest szkolny stożek, na koniec szkoły jest ceremonia ukończenia szkoły: dzieci i młodzież przechodzą przez liczne rytuały, które zwiastują nowy etap w ich życiu. Ułatwia to przejście i budzi oczekiwanie na nowe. Ale co się dzieje, gdy jako dorośli musimy rozpocząć nową pracę lub przeprowadzić się do nowego miasta? Wtedy po prostu zabieramy ze sobą nasze ulubione rytuały. Zabieranie ciastka z wróżbą do pracy w każdy poniedziałek, zapraszanie kogoś do oglądania "Tatortu" w każdą niedzielę...

Nadanie strukturze dnia i opanowanie trudnych chwil

Stałe rutyny w życiu zapobiegają niepotrzebnemu rozmyślaniu o własnej sytuacji. Tworzą znaczenie, zapewniają pozytywne myśli - a tym samym pomagają zwalczać zwątpienie w siebie. Nawet w trudnych, emocjonalnie stresujących czasach pomocne jest trzymanie się pewnych ceremonii. Emocje, które trudno nam wyrazić słowami, zyskują w ten sposób przestrzeń. Z pomocą rytuałów rozjaśniamy nasze serca, gdy są obciążone. Odnajdujemy spokój i możemy naprawdę odpuścić.

Tworzenie nowych rutyn i budowanie fundamentów

Czy oglądanie "Tatort" w każdą niedzielę jest zbyt nudne? Dzieci nagle nie chcą już śpiewać w Boże Narodzenie? Nieważne: fajną rzeczą w rytuałach jest to, że zawsze można je zakwestionować i zastąpić nowymi. W końcu rytuały są wzbogacające tylko wtedy, gdy są świadomie stosowane w taki sposób, że wszyscy zaangażowani czerpią z nich przyjemność. Dlatego zawsze wypróbuj, co działa dla Ciebie: sam, jako para, jako rodzina. Na przykład, zamiast śpiewać kolędy, każdy w rodzinie może zapalić świecę i złożyć szczere życzenia - na nowy rok, który jest pełen możliwości.

5 pomysłów na codzienne życie

Bardziej zdeterminowany, świadomy i satysfakcjonujący tydzień: te sugestie pomogą ci to osiągnąć

1 Celebruj por anek: Nie spiesz się zaraz po przebudzeniu, ale uświadom sobie, że każdy nowy dzień jest darem.
2 Zatrzymaj się na chwilę: Jeśli na raz dzieje się zbyt wiele, zatrzymaj się na chwilę i wsłuchaj się w siebie. Czego brakuje?
3 Świadome de lektowanie się jedzeniem: Jedzenie nie jest "tylko" niezbędne, jest szczęściem. Jeśli powiemy krótkie dziękuję przed każdym posiłkiem, smakuje on dwa razy lepiej.
4 Daj sobie czas na odpoczynek: Przerwy są ważne dla zapewnienia harmonii i równowagi: obejrzyj chmury, przeczytaj coś ponownie...
5 Śpij spokojniej: wieczorem poświęć czas na pożegnanie się z dniem i pozwól mu minąć. Kładziemy się, zostawiamy dzień za sobą i czekamy na jutro.