Zaplanuj czas na regenerację

Zorganizuj stałe godziny, w których nie będziesz dostępny i nie będziesz musiał się o nic martwić. Twoi bliscy zrozumieją, że potrzebujesz tych wysp spokoju, aby się zregenerować.

Korzystaj z delikatnych ćwiczeń, aby naładować baterie

Właściwa regeneracja oznacza również nie zaniedbywanie swojego ciała. Długi spacer po obiedzie, szaleństwo na śniegu lub wycieczka na basen: ciesz się, jak oczyszcza to twoją głowę i daje ci nową siłę i energię. Wspaniale pomaga również medytacja. Często wystarczy skoncentrować się na oddechu przez kilka minut z zamkniętymi oczami. Dzięki temu poczujesz się bezpiecznie i pewnie tu i teraz.

Poczuj wdzięczność za lepsze samopoczucie

Dobrze jest skoncentrować się na tym, co już osiągnęliśmy i dostrzec wszystkie wspaniałe rzeczy, które nas otaczają. Przede wszystkim oczywiście ludzi, których kochamy. Odczuwanie i przeżywanie wdzięczności jest wspaniałym darem dla naszego dobrego samopoczucia.

Zanurz się i odkrywaj nowe światy

Kiedy ostatnio siedziałeś na kanapie z dobrą książką? Wtulony w koc z gorącą czekoladą i przekąskami? Wtedy codzienność jest już daleko, wkraczasz w inny świat, przeżywasz przygody, stajesz się bohaterką... Po prostu zanurz się!

Spojrzenie wstecz i świadoma refleksja

Spójrz wstecz na dobre i trudne chwile minionego roku - bez oceniania ich. Pożegnaj ten rok i podziękuj za doświadczenia, które uczyniły cię bogatszym. Następnie zostaw to za sobą i spójrz w przyszłość z lekkim i beztroskim spojrzeniem.

Inspiruj się, korzystaj z rad

Nadrabiaj zaległości w rozmowach z przyjaciółmi, krewnymi i znajomymi, które często są zaniedbywane w codziennym życiu. Mów otwarcie o sobie i swoich potrzebach. Podziel się swoimi obawami i zmartwieniami i pozwól innym się zainspirować: Mogą oni mieć pomocne wskazówki na temat tego, jak możesz lepiej spełniać swoje pragnienia w przyszłości.

Obniż własne oczekiwania

Możesz się odstresować tylko wtedy, gdy się bez tego obejdziesz. Nie musisz robić wszystkiego. Zwłaszcza nie idealnie. Nikt w Twojej rodzinie ani Twoi goście nie skorzystają, jeśli wszystko będzie sprytne - a Ty będziesz spłukany.

5 wskazówek antystresowych

Zatrzymaj karuzelę myśli i stwórz własne dobre chwile - sugestie dotyczące codziennego życia.

1 Poczekaj, zobacz i napij się herbaty: Nawet rytuał delektowania się filiżanką herbaty w spokoju pomaga się zrelaksować, a odpowiedni rodzaj herbaty może zdziałać cuda: Chmiel, waleriana i melisa uspokajają łyk po łyku.

2 Rozruszaj kolejnonogi i ręce, a następnie całą górną część ciała - w ten sposób automatycznie rozładujesz napięcie i stres.

3Podejdź i przytul się: niezależnie od tego, czy są to Twoi bliscy, czy nasze zwierzęta - głaskanie i kontakt fizyczny działają uspokajająco i zapewniają poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

4 Stańprosto, zegnij jedną nogę w kierunku drugiej. Złóż dłonie przed sobą i przytrzymaj je przez kilka oddechów. Zmień nogi. Relaksuje, wspomaga siłę i równowagę.

5 Badania pokazują, że regularne robienie na drutach obniża poziom stresu i ciśnienie krwi oraz daje nam poczucie szczęścia poprzez uwalnianie serotoniny. Świetny ścieg!