Czas na życie część 2: Magia nowych początków

Kiedy jesteśmy gotowi zastanowić się nad naszymi mocnymi stronami i odkrywać nieznane ścieżki, wyrastają nam skrzydła. Doświadczamy przygody, lekkości i głębokiego, prawdziwego spełnienia. W części 2 naszego głównego programu autocoachingowego ujawniamy, jak to zrobić.

przez Sabrina

08/25/2019, 10:03

Frau auf Fahrrad — Więcej optymizmu i lekkości w codziennym życiu oraz porzucenie starych zmartwień? Oto jak to zrobić.

To może być przerażające, gdy życie wystawia nas na próbę. Kiedy musimy radzić sobie z porażką i bólem. Musimy wtedy opuścić stare ścieżki i wkroczyć na nowe terytorium. Ale jest to również świetna okazja: szansa na rozwój. Aby rozpoznać, do czego jesteśmy zdolni i co naprawdę ma znaczenie. Pisarz Walt Whitman powiedział kiedyś: "Zablokować drzwi do zmiany to zablokować samo życie".

Wsłuchać się w głos serca, by poczuć, czego naprawdę chcemy

Wiele decyzji podejmujemy rutynowo - ponieważ zawsze robiliśmy to w ten sposób. Wzbogacamy się, jeśli zamiast tego zwracamy uwagę na tak zwane markery somatyczne. Są to sygnały przyjemności lub niezadowolenia, które nasza podświadomość wysyła po nowym bodźcu i które możemy poczuć fizycznie. Czy nasze serce skacze z radości, gdy myślimy o nietypowym hobby, przeprowadzce lub zmianie kariery? Jeśli tak, rozwijamy nieoczekiwaną siłę, aby pracować nad tymi zmianami - i doświadczać prawdziwego szczęścia.

Zajmuj się małymi rzeczami, aby osiągnąć duży wpływ

W Japonii istnieje filozofia życiowa "Kaizen", składająca się ze słów Kai oznaczającego "zmiana" i Zen oznaczającego "na lepsze". Wyznawcy tej filozofii nie wierzą w stanie spoczynku, w robienie tego samego w nieskończoność. Wierzą, że ciągła poprawa i transformacja na lepsze jest możliwa - nie poprzez jeden duży, żmudny wysiłek, ale poprzez wiele indywidualnych małych działań. Każdy krok do przodu to zysk. Skoncentrujmy się więc na tym, co możemy zrobić dzisiaj. Jutro jest jutro.

Trenuj mięsień odwagi, aby pokonać niepewność

Potrzebujemy odwagi na nowy początek. Ponieważ wkraczamy na nieznane terytorium i nie wiemy, czego się spodziewać. To może być onieśmielające. Ale dobra wiadomość jest taka, że odwaga nie jest cechą, która po prostu jest lub jej nie ma. Możemy ją wyćwiczyć. Możemy też zacząć od małych kroków: Zacznijmy od działania na pełnych obrotach przez 30 sekund trzy dni w tygodniu, tak jakbyśmy się nie bali. Na przykład, jeśli w tym czasie wykonamy nieprzyjemny telefon, wyjaśnimy coś ważnego z szefem. Szybko zdajemy sobie sprawę, jak bardzo czujemy się wyzwoleni i jak rośnie nasza pewność siebie.

Rozsądne oczyszczanie w celu stworzenia nowej przestrzeni

Buddyjskie przysłowie mówi: "Nie można napełnić pełnej szklanki". Jeśli chcemy wzbogacić się o coś nowego, musimy porzucić przeszłość, zarówno duchową, jak i materialną. Czego tak naprawdę potrzebujemy? Które postawy, które rzeczy są dla nas dobre? Nic nie tracimy, gdy regularnie pozbywamy się bałaganu, wręcz przeciwnie: czujemy się lżejsi, zyskujemy skrzydła i osiągamy nowe horyzonty.

Myśl kreatywnie, aby znaleźć najlepsze dla nas rozwiązanie

Kiedy widzimy rzeczy jako obraz przed nami, łatwiej jest nam je zrozumieć. Narysujmy więc wykres kołowy pokazujący, ile czasu spędzamy na poszczególnych czynnościach każdego tygodnia: im więcej czasu, tym większy kawałek ciasta. Czy jesteśmy usatysfakcjonowani, gdy widzimy to ciasto? A może wolelibyśmy inaczej ustalić priorytety? Następnie rysujemy
nasz diagram marzeń tuż obok niego - i pracujemy nad jego realizacją. Teraz!

10 kroków, które zmienią Twoje życie

Krótka instrukcja obsługi dla większego optymizmu, szczęścia i zadowolenia

1 Wyznacz cele: Tylko wtedy, gdy wiemy, co chcemy osiągnąć, możemy obrać właściwą drogę i konsekwentnie do niej dążyć.

2 Myśl pozytywnie: To nie okoliczności zewnętrzne, ale nasze nastawienie decyduje o tym, jak się czujemy. Mamy moc przewartościowywania nieprzyjemnych sytuacji.

3 Właściwa praktyka: Nie musimy wiedzieć wszystkiego, ale liczy się to, co naprawdę umiemy. Świadomie praktykujmy więc rzeczy, które nas wzbogacają.

4 Wykorzystuj czas: Czy to, co robimy w ciągu dnia, prowadzi nas do spełnionego życia? Czy jesteśmy gotowi podjąć wysiłek, aby coś osiągnąć?

5 Zbierz nasze mocne strony: Częściej wsłuchujmy się w siebie, by poczuć, czego potrzebuje teraz nasze ciało. Regularne przerwy są ważne, abyśmy mogli wykonywać zadania z nową energią.

6 Żyj marzeniami: Wszystko jest dozwolone, ponieważ pragnienia inspirują naszą duszę. Przestańmy wyznaczać sobie granice i ograniczać się.

7 Czyń dobro: Każdy uśmiech, który wysyłamy, powraca do nas. Dajemy sobie prezent, gdy jesteśmy uważni i dajemy prezent naszym bliźnim - poprzez słowa, gesty i czyny.

8 Działaj odpowiedzialnie: Przeszłość należy do przeszłości. Ale jeśli damy z siebie wszystko teraz, możemy wpłynąć na przyszłość.

9 Akceptuj przeszkody: Mamy wybór między poddaniem się a znalezieniem rozwiązań. Bez względu na to, jak trudne może się to wydawać, zawsze istnieje rozwiązanie.

10 Uwierzw siebie: "Mogę to zrobić!" powinno być naszym najważniejszym zdaniem. Wiara w siebie rozwiewa chmury - i sprawia, że dzieją się cuda.