Czas na życie Część 6: O byciu szczęśliwym

Często wystarczy kilka drobnych zmian w codziennym życiu, aby poczuć się lepiej. Na co więc czekasz? Miej odwagę - i spełnij swoje pragnienia.

przez Anna-Lisa

09/02/2019, 08:11

Jak mogę być szczęśliwszy w codziennym życiu?

Być może najważniejsze ćwiczenie rozpoczyna się natychmiast po wstaniu z łóżka i zajmuje tylko kilka sekund: Stań prosto i powiedz głośno i wyraźnie: "Chcę być dziś szczęśliwy!". Bez względu na to, co wydarzyło się wczoraj, bez względu na to, co wydarzy się jutro: Masz prawo czuć się dobrze. Wpuść więc szczęście do swojego życia. Właśnie teraz - i na zawsze.

Nasz napęd: Wewnętrzna radość jako motor życia
Czy pamiętasz, kiedy ostatnio wybuchnąłeś śmiechem? A szkoda! Ponieważ badania wykazały, że śmiech jest naprawdę wszechstronny, jeśli chodzi o szczęście i zdrowie , podobnie jak śpiew i taniec: Poziom tlenu we krwi wzrasta, a układ odpornościowy zostaje wzmocniony. Jednocześnie spada poziom hormonów stresu, a Ty czujesz się zrelaksowany i wyzwolony. To sprawia, że promieniejesz - wewnątrz i na zewnątrz.

Nasza siła: Wykaż się odwagą i rozwijaj się dzięki niej
Czy zawsze chciałeś ... ale potem znowu coś się pojawiło? Teraz jest właściwy czas, aby spróbować czegoś nowego. Spontaniczny flirt? Samotne podróżowanie? Bez względu na to, czego spróbujesz, poczujesz się świetnie, pewnie i silnie. Stwórz listę, na której zaznaczysz, co już osiągnąłeś i z czego jesteś szczególnie dumny. Założymy się, że po krótkim czasie uzbiera się tego całkiem sporo.

Nasza chwila przyjemności: możliwość sprawienia sobie przyjemności
Masz ochotę na domowy budyń czekoladowy na deser podczas przerwy na lunch, ale nie możesz go zjeść, ponieważ wszyscy inni zamawiają tylko sałatkę? Skończ z wyrzutami sumienia i zacznij się delektować! Winston Churchill powiedział kiedyś: "Powinieneś czynić dobro dla swojego ciała, aby twoja dusza chciała w nim mieszkać". Zafunduj więc sobie częściej tak zwane "comfort food", czyli jedzenie, które trzyma ciało i duszę razem. Dobre samopoczucie jest gwarantowane.

Nasza wdzięczność: okazywanie radości z tego, co mamy
Nie, oczywiście nie każdy dzień jest dobry. Ale każdy dzień ma coś dobrego. Do nas należy rozpoznanie tego, co wzbogaca nasze życie i za co możemy być wdzięczni. Jeśli zapiszesz te rzeczy w dzienniku wdzięczności, stworzysz źródło szczęścia, z którego będziesz mógł czerpać nową pewność siebie - szczególnie wtedy, gdy rozmyślasz. W naszym życiu jest tak wiele wartości.

Nasz cel: motywować innych i przekazywać im dobre rzeczy
Możliwość inspirowania innych jest niezwykle satysfakcjonująca. Co robisz szczególnie dobrze? Jakie są twoje mocne strony? Bądź w tym wzorem do naśladowania. A dlaczego nie być również szczęśliwym? Kiedy inni ludzie widzą, jak wprawiasz ich w dobry nastrój, z pewnością pójdą w twoje ślady z takim samym zapałem do działania. Szczęście dzielone to szczęście podwojone.

10 rzeczy, które natychmiast wywołują uśmiech na naszej twarzy

Promieniujesz szczęściem? Te wskazówki ułatwią to w przyszłości

1 Poczuj naturę: weź głęboki oddech nad morzem lub w lesie, poczuj wiatr, posłuchaj dźwięków. Bądź wolny i stań się jednością ze wszystkim.

2 Dobra literatura przenosi nas w czasie i przestrzeni, otwiera nowe światy i inspiruje. Do szczęśliwej krainy fantazji!

3 Powąchaj swój ulubiony zapach: jakie wspomnienia przywołuje?

4 Niezależnie od tego, czy jest to komplement za występ kolegi, czy otwarcie drzwi sąsiadowi: dajemy sobie prezent, gdy uszczęśliwiamy innych.

5 Bądź spontaniczny: słuchaj swoich przeczuć.

6 Dotyk: Kiedy obdarzamy innych uczuciem, uwalnia się szczęście. To wspaniałe uczucie!

7 Śpiewanie z pasją - czy to pod prysznicem, czy przed publicznością. Ożywia, uszczęśliwia.

8 Zadaj sobie pytanie na koniec dnia: Co dzisiaj poszło świetnie? Kto zrobił dla mnie coś dobrego? Co mnie uszczęśliwiło? To zapewnia słodkie sny - i pragnienie jutra.

9 Skup się na pięknych rzeczach: nie na ciemnej deszczowej chmurze, ale na kolorowym motylu, który przelatuje obok.

10 Zapisz, co chcesz sobie wynagrodzić w tym tygodniu. Odwieś listę i zacznij od pierwszego punktu...

Zawsze myśl o rozwiązaniach

Wszyscy chcemy być szczęśliwsi i bardziej cieszyć się życiem. Ale trenerka Evelyn Wenzel wie, że nawet małe rzeczy w życiu wystarczą, aby nas uszczęśliwić. Tutaj zdradza swoje sekrety szczęścia.

Jak według Ciebie wygląda prawdziwa radość życia?

Jest to wewnętrzna postawa, którą każdy może świadomie trenować. Szczęśliwi ludzie potrafią czerpać z każdej sytuacji to, co najlepsze, a jednocześnie nie przeceniają negatywnych wydarzeń. Szczęście można znaleźć w wielu małych rzeczach, takich jak słońce, pochwała lub uśmiech. Uznanie ich za coś pozytywnego jest prawdziwą sztuką szczęścia.

Jakie cechy wzmacniają nasze poczucie szczęścia?

Po pierwsze, pozytywne emocje, które są wyzwalane na przykład przez wdzięczność i optymizm. Po drugie, zaangażowanie w sensie rozkwitu i rozwoju w danej aktywności. Po trzecie, pozytywne relacje z ludźmi, z którymi dzielimy się cennymi doświadczeniami. Po czwarte, sens w tym, co robimy zawodowo lub prywatnie. Po piąte, jasne cele w życiu, których osiągnięcie napędza nas i motywuje.

W jakim stopniu szczęście zależy od pieniędzy?

Badania nad szczęściem pokazują, że pieniądze są bardzo ważne dla szczęścia, gdy dochód jest poniżej minimum socjalnego. Ludzie, których podstawowe potrzeby i pewne dodatkowe wygody są pokrywane z ich dochodów, są zatem tak samo szczęśliwi, jak ci, którzy mają miliony. Tak więc szczęście nie wzrasta wraz z dochodem.

Jak mogę stać się szczęśliwszy w moim codziennym życiu?

Włączając powyższe pięć punktów do swojego codziennego życia i postanawiając od teraz poświęcać więcej miejsca pozytywnym myślom. Ponieważ prowadzą one do pozytywnych uczuć i pozytywnych działań. Dlatego zawsze myśl o rozwiązaniach i dostrzegaj dobre rzeczy w swoim życiu, zamiast skupiać się na tym, czego jeszcze brakuje i co powinno być lepsze. To automatycznie przyciąga jeszcze więcej dobrych rzeczy. Zawsze myśl o rozwiązaniach.