Czas na życie Część 7: Nauka odpuszczania

Czasami musimy najpierw pożegnać się z pewnymi rzeczami, aby rozpoznać, co jest dla nas dobre - i czego tak naprawdę potrzebujemy.

przez Anna-Lisa

09/04/2019, 08:15

Jeśli chcesz latać, musisz odrzucić to, co ciągnie cię w dół. Do dzieła!

Poczuj wolność. Płynąć przez życie beztrosko, jak ptak na wietrze - piękna idea. Jednak zbyt często dajemy się wciągnąć codziennym problemom, odczuwamy presję i czujemy się przytłoczeni. Do tego dochodzą rzeczy, które gromadzimy i zbieramy - nie zdając sobie sprawy, że zabierają nam więcej energii niż dają. Czas pozbyć się wszystkiego, co uniemożliwia nam rozwinięcie skrzydeł i wzbicie się w powietrze.

Przemyśl rutynę, zamiast pozwalać jej nas ograniczać
Jesteśmy zajęci bieganiem w chomiczym kole codziennego życia i często nie zdajemy sobie sprawy, że do naszego życia wkradają się nawyki, które nie są dobre dla naszej duszy. Prowadź pisemny rejestr swoich rutynowych czynności i zanotuj, jak się po nich czujesz. Co sprawia ci prawdziwą przyjemność? Gdzie zmiana mogłaby wyjść ci na dobre?

Świadomie doświadczaj i ponownie oceniaj tu i teraz
Jedną z przeszkód na drodze do szczęścia jest ciągłe myślenie o przeszłości lub przyszłości. Skończ z "Gdybym tylko miał..." i "Co by było, gdyby...". Zamiast tego powiedz sobie: Żyję właśnie teraz - i to jest dobra rzecz! Spójrz na wszystkie wspaniałe rzeczy, które przynosi dzisiejszy dzień. Całkiem sporo, prawda?

Wybaczaj sobie i szybciej zażegnaj konflikty
Błędy zdarzają się każdemu, bez wyjątku. Jednak wiele osób ma trudności z wybaczaniem sobie i innym i po prostu odhacza nieszczęścia. Nie noś konfliktów ze sobą dłużej. Staraj się szybko rozwiązywać spory. Bądź hojny - dla siebie i innych.

Przekazuj odpowiedzialność i nie obciążaj się nadmiernie
Często bierzemy na siebie zbyt wiele, ponieważ chcemy mieć wszystko pod kontrolą. Uważamy, że musimy zadowolić wszystkich i boimy się okazać słabość. Wyrzuć ten ciężar za burtę. Nie musisz być doskonały. Nikt nie jest i nikt tego od ciebie nie oczekuje. Możesz przekazać odpowiedzialność za wiele rzeczy innym zaufanym osobom. Nie musisz też sam radzić sobie ze zmartwieniami. Aktywnie proś o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Ułatwia to wiele rzeczy.

Doceniaj swoje mocne strony i przestań się porównywać
Czy inni mają w życiu o wiele lepiej? Czy odnoszą większe sukcesy, są ładniejsi, bardziej popularni? Porównywanie się do innych często prowadzi do zwątpienia w siebie, a nawet zazdrości. Nie daj miejsca tym negatywnym uczuciom. Zamiast tego spójrz na siebie - szczerym, pełnym miłości spojrzeniem. Zapytaj rodzinę, przyjaciół i współpracowników, co szczególnie w tobie podziwiają. Ciesz się ze swoich małych sukcesów i mocnych stron każdego dnia. Świętuj je - także z innymi.

Uporządkuj bezużyteczne rzeczy, aby oczyścić głowę
Zbyt wiele rzeczy może być ciężarem. Odpuść sobie i zacznij podróżować lekko. Najpierw określ swoje ulubione rzeczy, z którymi absolutnie nie chcesz się rozstawać. Jeśli nie masz pewności co do niektórych rzeczy, podnieś je i zadaj sobie pytanie: Czy naprawdę nadal je lubię? Czy kupiłbym je ponownie? Czy tęskniłbym za nimi w przyszłości? Jeśli odpowiedź brzmi nie: pozbądź się ich. Oddaj lub sprzedaj zbędne przedmioty. Od razu poczujesz się lepiej.

Zdystansuj się od problemów, skup się na tym, co najważniejsze
Są dni, kiedy wszystko wydaje się iść nie tak. Miotamy się od jednej wpadki do drugiej, pytając: "Dlaczego to zawsze ja?". Stresująca myśl. Wtedy bardzo ważne jest, aby zdystansować się od problemów: Są one zewnętrzne - a nie częścią naszego wnętrza. Nie muszą mieć nad nami władzy. To od nas zależy, jak je ocenimy i jak szybko się ich pozbędziemy. Możemy z wdzięcznością zaakceptować je jako doświadczenie - a następnie je odesłać.

Zrzuć z siebie ciężar i częściej poświęcaj czas na odpoczynek
W ciągu dnia często myślimy o zbliżających się obowiązkach i spotkaniach, czujemy ich ciężar na naszych barkach i pozwalamy, by ciągnęły nas w dół. W takich chwilach trzymaj mentalnie znak stopu przed oczami. Rozluźnij ciało, weź głęboki oddech, zrzuć z siebie ciężar i poczuj się sobą. Zamień wszystkie spotkania "muszę" na spotkania "chcę" i zaakceptuj wyzwania za to, czym są: okazją do rozwoju. Nasze myśli są wolne - i to one nas wyzwalają. Jeśli to cię nie inspiruje...

10 rzeczy, które powinieneś porzucić

Trochę inspiracji, które pomogą ci poczuć się bardziej beztroskim, zadowolonym i spełnionym.

1 Uwolnij się od strachu przed nieznanym. Zamiast tego zrób mały krok w tym kierunku. Następnym razem zrób nieco większy.
2 Pozbądź się wyrzutów sumienia i żalu. To, co zrobiłeś, było słuszne w tamtym czasie.
3 Pozbądź się zmartwień. Martwienie się jest jak proszenie o rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz.
4 Nie wmawiaj sobie, że nie jesteś w miejscu, w którym powinieneś być w swoim życiu. Jesteś we właściwej pozycji, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz być.
5 Nie myśl, że musisz dokładnie wiedzieć, jak coś zrobić. Najlepiej uczyć się rzeczy, robiąc je.
6 Przestań obwiniać innych za swoje uczucia. Jeśli coś ci się nie podoba, masz wybór: zaakceptować to lub zmienić.
7 Nie myśl, że musisz się dopasować i być akceptowanym przez wszystkich. Jesteś wyjątkowy.
8 Pozbądź się przekonania, że Twoje marzenia nie są tak ważne jak marzenia innych. Podążaj za głosem swojego serca.
9 Porzuć wyrzuty sumienia, jeśli robisz coś tylko dlatego, że jest to dla ciebie dobre. Ponieważ na to zasłużyłeś.
10 Uwolnij się od przekonania, że istnieje dobry lub zły sposób robienia czegoś lub patrzenia na świat. Ciesz się kontrastami i różnorodnością życia.