Czas na życie Część 8: Sekret spokoju

Nawet w stresujących chwilach istnieje szansa na pozostanie zrelaksowanym. W ósmej części naszego wielkiego programu autocoachingowego ujawniamy, w jaki sposób Ty również możesz odblokować sekret spokoju dzięki kilku wskazówkom.

przez Sabrina

12/21/2019, 06:00

Frau sitzt mit Stricksocken und heißer Schokolade auf Fensterbank und blickt raus — Każdy zna uczucie, że wszystko wymyka mu się spod kontroli. Na szczęście możemy temu aktywnie przeciwdziałać.

Nic nie jest niemożliwe - jeśli jesteśmy wolni wewnętrznie i czujemy się spokojni i pewni siebie. Niestety, nasze gorączkowe codzienne życie często nam to utrudnia. Nawet małe rzeczy nas denerwują i szybko stajemy się niezadowoleni. Pomaga nam wtedy spokój. Ponieważ wzmacnia naszą pewność siebie i czyni nas zrównoważonymi. Ponieważ nie marnujemy już naszej energii bezcelowo, ale wykorzystujemy ją tam, gdzie naprawdę robi różnicę.

Spokój pojawia się, gdy jesteśmy w stanie prawidłowo oceniać doświadczenia i oceniać ludzi i rzeczy. Fundamentem tego jest praktycznie nasze własne życie. Ponieważ życie oznacza uczenie się i rozwój.

Ustalanie priorytetów i odpuszczanie rzeczy

Chodzenie do pracy, wychowywanie dzieci, małżeństwo, dom, przyjaciele i hobby - to ogromny program. Jeśli często czujesz się zirytowany i wyczerpany, zapisz wszystkie główne i pomniejsze czynniki stresu. Które z twoich działań są dla ciebie naprawdę dobre, a które tylko wyczerpują twoją energię? Z pewnością możesz wyeliminować kilka "złodziei energii".

W tym samym czasie rozwijaj nowe nawyki, które natychmiast dają ci dobre samopoczucie. Wieczorna rozmowa telefoniczna z dziewczyną, cotygodniowe zajęcia taneczne: potrzebujemy znanych rzeczy, aby sprostać nowym wyzwaniom.

Utrzymywanie spójności i pogłębianie więzi

Przede wszystkim kontakty towarzyskie z innymi - czy to z partnerem, rodziną, przyjaciółmi, czy nawet współpracownikami - dają nam dostęp do nowych energii, które pozwalają nam czuć się niesamowicie, ponownie oceniać rzeczy i lepiej tolerować nieprzyjemne rzeczy. Dobre, niezawodne środowisko społeczne czyni nas silnymi i tworzy poczucie bezpieczeństwa. Tutaj możemy się wyładować, podzielić problemami i poprosić o wsparcie, jeśli czujemy, że sami nie jesteśmy w stanie nigdzie dojść.

Zamiast się denerwować - wykorzystaj to jak najlepiej

Prawdopodobnie też tego doświadczyłeś: czasami po prostu nie masz szczęścia. A do tego dochodzi jeszcze pech. Ale czy denerwowanie się naprawdę pomaga? Nie możesz zmienić tego, co się stało - tylko swoje nastawienie do tego. Dlatego zawsze staraj się znaleźć pozytywne nastawienie. Choć sytuacja może być nieprzyjemna, często ma dla nas efekt edukacyjny. Jeśli zadasz sobie pytanie: "Co to oznacza dla mnie w przyszłości?", znajdziesz odpowiedź, która przywróci ci wewnętrzną równowagę.

Zapisuj problemy i pokonuj je

Czy jakaś niepokojąca myśl wciąż powraca i odciąga cię od pracy? W takim razie poświęć trochę czasu na skupienie się na problemie: zapisz to, co cię dręczy, co konkretnie cię stresuje i denerwuje. Zapisz wszystko na kartce papieru. Najpóźniej po 20 minutach odłóż kartkę - a tym samym problem - na bok. Ewentualnie podrzyj ją na kawałki. Czy nie poczujesz się od razu znacznie swobodniej?

Ćwicz akceptację i skup się na sobie

Spróbuj zinternalizować następujące zdanie: "Wszystko jest dozwolone!". Oczywiście nie oznacza to, że wszystkie opinie i ludzie w twoim otoczeniu muszą ci odpowiadać. Jednak o wiele bardziej wartościowe niż ocenianie innych punktów widzenia jest skupienie się na własnym podejściu do życia, a tym samym dowiedzenie się, za czym się opowiadamy i co tak naprawdę nas definiuje. Im bardziej jesteśmy ugruntowani w swoich poglądach, tym mniej potrzebujemy zewnętrznego potwierdzenia.

Rób przerwy i zmieniaj perspektywy

Angielska poetka Elizabeth Barrett Browning napisała kiedyś: "Nic nie pomaga nam lepiej niż przerwa". Ma ona całkowitą rację. Ponieważ tylko pauza daje nam szansę na zmianę perspektywy i nabranie dystansu do rzeczy. Wyobraź sobie, że jesteś ptakiem unoszącym się wysoko nad swoimi lękami i irytacjami. Jak to wszystko wygląda z góry? Wciąż tak samo groźnie? A może o wiele łatwiejsze do opanowania?

Bądź czasem bierny i zrezygnuj z kontroli

Nie możemy kontrolować wszystkiego w życiu, nie możemy wpływać na wszystko i nie możemy wszystkiego udoskonalić. Zamiast nad tym ubolewać, powinniśmy się z tego cieszyć: życie jest cudowną mieszaniną spotkań, doświadczeń, wydarzeń i niespodzianek. Nauczmy się więc "odpuszczać": Pozwalanie, aby rzeczy się działy, pozostawianie pytań bez odpowiedzi, pozostawianie spraw innym, odpuszczanie zmartwień ... - królewska droga do większego spokoju.

6 praktycznych ćwiczeń na co dzień

Odnalezienie wewnętrznego spokoju w łatwy i przyjemny sposób - to jest to, czego wszyscy pragniemy. Dzięki tym wskazówkom od teraz będzie to łatwe.

Nie możesz wyłączyć się w nocy? Schowaj do szuflady to, co cię dręczy. Zamknij ją. Wyrzuć klucz. Jutro będzie wspaniale!
Zatrzymaj się na chwilę i spójrz w górę. Czy widzisz chmury? Jak potężnie górują na niebie? Ten ogrom, lekkość i piękno - wszystko to ma niesamowicie uspokajający efekt.
Jeśli się śmiejesz, nie możesz się denerwować. Z pewnością są jakieś żarty, powiedzenia i obrazy, które wywołują uśmiech na twarzy? W takim razie najlepiej zawsze mieć kilka z nich pod ręką na przyszłość.
Niska samoocena stresuje nas, ponieważ nieustannie się kontrolujemy. Co pomaga: Złóż obie ręce za plecami. Zrób głęboki wdech i wydech i powiedz kilka razy na głos: "Kocham. I jestem kochany". Twoja mantra szczęścia.
Chcesz szybko wrócić do domu, ale pociąg się spóźnia? To może być dość irytujące, gdy jesteśmy okradani z czasu. Odzyskaj go, aktywnie wykorzystując czas oczekiwania, odpowiadając na wiadomości, czytając czasopismo ...
Wspaniale jest, gdy jesteś gotowy zaakceptować pewne rzeczy. Jeszcze lepiej, jeśli spróbujesz ocenić je pozytywnie. Wyobraź sobie, że patrzysz na sytuację przez optymistyczne okulary, gdy jesteś zirytowany. Czyż całość nie wygląda o wiele bardziej kolorowo?