Entuzjazm

Zapewnia uwalnianie szczęśliwej substancji dopaminy. Zachód słońca, świetna rozmowa, doskonały posiłek - wszystkie te rzeczy wyzwalają w nas entuzjazm. Czujemy radość, witalność i ciekawość. Nawiasem mówiąc, piękno można znaleźć również w małych rzeczach.

Przestrzeń dla ciszy

Zawsze wyżej, dalej, szybciej plus wielozadaniowość - to wszystko często oznacza wiele hałasu o nic. Ale od czasu do czasu potrzebujemy chwili wytchnienia, kilku minut lub godziny, w której nie robimy nic poza byciem dla siebie. Te chwile "ja" są niezbędne - w przeciwnym razie zatracamy się w wielu wymaganiach codziennego życia.

Odnajdywanie siebie

Rozpoznanie siebie to trwająca całe życie, bardzo satysfakcjonująca podróż. I niełatwa... Zawsze powinieneś mieć jasność co do tego, czego chcesz. Pomocne jest napisanie instrukcji obsługi dla siebie. Na przykład: jest elastyczny, chce przeżyć przygodę, potrzebuje bezpieczeństwa. Dobre jest również: przeglądanie dnia na piśmie przed pójściem spać.

Łączność

Wszystko jest niczym bez innych ludzi. Pozwalanie sobie na uczucia - nawet te negatywne - jest sposobem na stworzenie bliskości. Ci, którzy potrafią kategoryzować własne emocje, lepiej rozumieją innych.

Zaufanie

Im więcej kryzysów przezwyciężyliśmy, tym bardziej ufamy życiu i samym sobie. Zaufanie oznacza również pewność, że wszystko będzie dobrze. Oczywiście czasami tracimy tę myśl - ale pomaga świadome przypominanie sobie o niej.

Samoregulacja

Ciało i dusza robią wiele rzeczy same z siebie. Zawsze jest jakieś rozwiązanie - jeśli nie będziesz się tym ciągle stresować. Czasami pomysł, który pomaga, po prostu przychodzi do ciebie w codziennym życiu - czasem nawet we śnie w nocy.

To nie działa bez miłości

To klucz do szczęścia - miłość do siebie i innych. Ale miłość nie działa bez troski o siebie i współczucia - w tym współczucia dla nas samych. To pozwala zachować równowagę. Franziska Muri napisała o tym książkę: "Selbstfürsorge", Integral-Verlag, 18 euro.

4 małe ćwiczenia dla codziennego życia

Oddychanie: Wdech przez cztery sekundy i wydech przez sześć sekund, aby się zrelaksować. Łagodzi to stres, dostarcza tlen do krwi i poprawia samopoczucie.

Sprzątanie: Brzmi prosto, ale jest bardzo skuteczne. Ponieważ w uporządkowanym domu czujesz się znacznie lepiej. To także kwestia poczucia własnej wartości.

Idź na spacer: Spacer na łonie natury oczyszcza głowę, dodaje entuzjazmu i wprawia w dobry nastrój.

Przerwy: Co godzinę zrób sobie przynajmniej jedną do pięciu minut przerwy od wszystkiego, co robisz, zamknij oczy i pomyśl o czymś pięknym.

Może Cię to również zainteresować:
Autotest: Czy jestem zbyt miły?
Samorealizacja: Jak osiągnąć swoje cele?
Wyzwanie uważności: siedem kroków do większego szczęścia
Nauka odpuszczania: jak pozbyć się niepotrzebnego bagażu

Czas dla mnie: odpuść, ciesz się, wyłącz Ogranicz stres:
Wyjdź z pułapki perfekcji Czas na życie: Nauka uważności