Czy istnieją pokarmy zwalczające depresję?
Naukowcy podejrzewają, że świadoma dieta może złagodzić depresję. Musiałaby ona jednak zapewniać wystarczającą podaż pewnych składników odżywczych. Należą do nich aminokwasy, minerały i witaminy: Organizm wykorzystuje je do produkcji dopaminy, serotoniny i noradrenaliny - dokładnie tych substancji przekaźnikowych, które zapewniają napęd, dobry sen i zrównoważony nastrój.
Badania wykazały, że istnieje wyraźny związek między otyłością, depresją i dietą. Obecnie bada się między innymi, czy regularne przyjmowanie suplementów diety zwiększa ryzyko depresji. Stres ma również wpływ na równowagę składników odżywczych w organizmie. W połączeniu z niezrównoważoną dietą uwalnia się więcej hormonów stresu, które wypłukują pewne minerały z organizmu. Może to również prowadzić do depresji.
Jednak spożycie magnezu, kwasu foliowego, cynku i niektórych kwasów tłuszczowych omega-3 może przyczynić się do poprawy objawów depresji. Około 85 procent wszystkich pacjentów leczonych takimi koncentratami składników odżywczych w praktyce w Bad Aiblingen potwierdziło, że ich depresja może zostać złagodzona przez takie odżywianie.
Depresja i odżywianie: związek nie został ostatecznie udowodniony
Jednakże, terapie ortomolekularne, tj. terapie, które koncentrują się w szczególności na przyjmowaniu pewnych składników odżywczych, nie są uważane za naukowo udowodnione i dlatego nie są jeszcze opłacane przez ustawowe firmy ubezpieczeniowe. Wielu badaczy zajmujących się depresją wątpi w wyłączny efekt takich alternatywnych metod - nie widzą oni związku między wartościami krwi a zaburzeniami metabolicznymi w mózgu. W leczeniu depresji, często poważnej, a nawet zagrażającej życiu choroby, nie należy zatem polegać wyłącznie na dostarczaniu pewnych składników odżywczych: Zwłaszcza w ciężkich przypadkach nie ma alternatywy dla psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych.
Może Cię również zainteresować:
Zapobieganie depresji: Co możemy zrobić, aby pozostać w dobrym nastroju
Moje życie z depresją: Frauke o swojej długiej męce
15 wskazówek żywieniowych: Co powinieneś wiedzieć o zdrowym odżywianiu
Zapobieganie depresji: co możesz zrobić
Depresja: Leczenie musi być indywidualnie dostosowane
Powszechna depresja chorobowa: objawy, leczenie, formy
Zdrowe odżywianie: 10 faktów, które warto znać
Żyj szczęśliwiej, żyj zdrowiej