Depresja: Pewna dieta może być pomocna
Czy istnieją pokarmy zwalczające depresję?
Naukowcy podejrzewają, że świadoma dieta może złagodzić depresję. Musiałaby ona jednak zapewniać wystarczającą podaż pewnych składników odżywczych. Należą do nich aminokwasy, minerały i witaminy: Organizm wykorzystuje je do produkcji dopaminy, serotoniny i noradrenaliny - dokładnie tych substancji przekaźnikowych, które zapewniają napęd, dobry sen i zrównoważony nastrój.
Badania wykazały, że istnieje wyraźny związek między otyłością, depresją i dietą. Obecnie bada się między innymi, czy regularne przyjmowanie suplementów diety zwiększa ryzyko depresji. Stres ma również wpływ na równowagę składników odżywczych w organizmie. W połączeniu z niezrównoważoną dietą uwalnia się więcej hormonów stresu, które wypłukują pewne minerały z organizmu. Może to również prowadzić do depresji.
Jednak spożycie magnezu, kwasu foliowego, cynku i niektórych kwasów tłuszczowych omega-3 może przyczynić się do poprawy objawów depresji. Około 85 procent wszystkich pacjentów leczonych takimi koncentratami składników odżywczych w praktyce w Bad Aiblingen potwierdziło, że ich depresja może zostać złagodzona przez takie odżywianie.
Depresja i odżywianie: związek nie został ostatecznie udowodniony
Jednakże, terapie ortomolekularne, tj. terapie, które koncentrują się w szczególności na przyjmowaniu pewnych składników odżywczych, nie są uważane za naukowo udowodnione i dlatego nie są jeszcze opłacane przez ustawowe firmy ubezpieczeniowe. Wielu badaczy zajmujących się depresją wątpi w wyłączny efekt takich alternatywnych metod - nie widzą oni związku między wartościami krwi a zaburzeniami metabolicznymi w mózgu. W leczeniu depresji, często poważnej, a nawet zagrażającej życiu choroby, nie należy zatem polegać wyłącznie na dostarczaniu pewnych składników odżywczych: Zwłaszcza w ciężkich przypadkach nie ma alternatywy dla psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych.
Może Cię również zainteresować:
Zapobieganie depresji: Co możemy zrobić, aby pozostać w dobrym nastroju
Moje życie z depresją: Frauke o swojej długiej męce
15 wskazówek żywieniowych: Co powinieneś wiedzieć o zdrowym odżywianiu
Zapobieganie depresji: co możesz zrobić
Depresja: Leczenie musi być indywidualnie dostosowane
Powszechna depresja chorobowa: objawy, leczenie, formy
Zdrowe odżywianie: 10 faktów, które warto znać
Żyj szczęśliwiej, żyj zdrowiej
