1. smartfon
Według nowego badania osoby, które muszą pozostawić włączony telefon komórkowy w pracy po godzinie 21: 00, często czują się zmęczone przez cały czas. Dlaczego tak się dzieje? Trudniej jest im odpocząć, a regeneracja spada na dalszy plan.
2. ponura pogoda
Pada deszcz. Niebo znów jest szare, a Twój nastrój jest w piwnicy. Jest to spowodowane brakiem światła! Zimą organizm produkuje mniej hormonów szczęścia i jesteśmy zmęczeni. Jeśli to możliwe, idź na spacer każdego dnia, ponieważ natężenie światła na zewnątrz jest wyższe niż w pomieszczeniach, nawet w szare zimowe dni. Najlepszą porą jest południe.
3. wampiry energetyczne
Czujesz się wyczerpany po tym, jak kolega z biura obok opuścił Twoje biuro? Uważaj! To wampir energetyczny! Są to ludzie, którzy lubią mówić o sobie, ale prawie nie zwracają uwagi na innych. Potrzebują tylko swoich odpowiedników do autoafirmacji. Co więcej, niektórzy z nich są wiecznymi narzekaczami i zawsze mają odmienne zdanie, co może zepsuć atmosferę w pracy. Możesz się bronić, otwarcie poruszając ten temat. Możesz też po prostu udawać, że dzwonisz podczas następnej wizyty.
4. Wewnętrzny opór
Wszyscy tam byliśmy: często opieramy się rzeczom, które musimy zrobić, ale nie mamy na to ochoty. Następnie walczymy z tym wewnętrznie, co pochłania dużo energii. Dlatego psychologowie radzą nam: Spróbuj zaakceptować to, co niezmienne. Na przykład, zamiast mówić sobie: "Nie chce mi się pielić chwastów", spróbuj dostrzec pozytywne strony. "Jak dobrze, że mogę dziś spędzić tyle czasu na świeżym powietrzu".
5. brak substancji witalnych
Niektóre tygodnie są pechowe. Jesteśmy ciągle zestresowani, zmęczeni, nie mamy czasu i jemy fast foody. W rezultacie organizm otrzymuje zbyt mało niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, cynk i żelazo. I wkrótce jesteśmy po prostu zwiotczali. Jest tylko jedna rzecz do zrobienia: ponownie stosować zbilansowaną dietę, na przykład świeże owoce i warzywa, jajka i ryby.
6. niskie ciśnienie krwi
Jest to ogólnie uważane za nieszkodliwe, ale może mieć negatywny wpływ na samopoczucie. Osoby z wartościami poniżej 105/60 mmHg szybko czują się zmęczone i osłabione. Rezultatem jest ciągłe zmęczenie. Na szczęście istnieją różne środki, które można podjąć, aby ożywić krążenie. Rozpocznij dzień od "jazdy na rowerze" z nogami w powietrzu przez około pięć minut każdego ranka.
7. niedoczynność tarczycy
Jeśli mini narząd za krtanią produkuje zbyt mało hormonów, metabolizm działa na niskim poziomie, a zapotrzebowanie na sen wzrasta. Lekarz zazwyczaj przepisuje wtedy tabletki hormonalne.
8. brak płynów
Aby krew dobrze przepływała, musimy pić wystarczającą ilość wody. Jeśli nie pijemy wystarczająco dużo, trudno nam się skoncentrować, czujemy się wyczerpani i ciągle zmęczeni. Najlepiej jest pić przez cały dzień. Wynika to z faktu, że organizm może przetworzyć maksymalnie 400 ml na godzinę. Dlatego nie ma sensu pić więcej wieczorem, aby zrekompensować ewentualny deficyt.