Uff, znasz to? Dni poprzedzające wielkie letnie wakacje są często bardziej stresujące niż całe poprzednie miesiące. Lista rzeczy do zrobienia w pracy musi zostać ukończona, mieszkanie wymaga ostatecznego uporządkowania. Rozpoczynasz wakacje całkowicie wyczerpany - nic dziwnego, że twój umysł nie może odpocząć. A po wakacjach? Relaks znika w mgnieniu oka. Tym razem będzie inaczej. Zbadaliśmy dobre strategie, aby spełnić nasze wielkie marzenie: wyjechać na wakacje bez stresu, naładować baterie i cieszyć się nimi przez długi czas. Oto jak to działa!

Przed wakacjami

Idealne przygotowanie do wakacji to - jak wiele rzeczy w życiu - kwestia organizacji. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej.

Miejsce docelowe Gdzie powinniśmy pojechać na wakacje? Szczególnie relaksująco zapowiada się zrobienie czegoś zupełnie innego niż zwykle i zrównoważenie w ten sposób jednostronnego stresu. Jeśli siedzisz tylko przy komputerze, wyjdź na łono natury. Jeśli jesteś pracownikiem umysłowym, powinieneś trochę poćwiczyć fizycznie. Jeśli stale masz do czynienia z ludźmi, znajdziesz czas, którego potrzebujesz, aby być samemu.

Kiedy już zarezerwujesz wyjazd, zrób listę rzeczy do zrobienia : wypierz letnie ubrania, spakuj walizkę, powiadom sąsiadów... Wykonaj tylko jedno zadanie na tydzień przed wakacjami - nawet jeśli musisz zacząć dwa miesiące wcześniej. To również zwiększa oczekiwanie.

Nie zaczynaj wakacji od biurka z dniami buforowymi. Pomiędzy rozpoczęciem urlopu a wyjazdem powinny być co najmniej dwa dni. W te dni możesz zająć się zapomnianymi drobiazgami i wziąć głęboki oddech.

Dyspozycyjność Możesz odbierać telefony od przyjaciół i rodziny - bez dwóch zdań. Ale szef? Współpracownicy? Oni będą w porządku. Jeśli nie, ustal z nimi czas, na przykład tylko między dziewiątą a dziesiątą rano. Wtedy będziesz musiał odbierać tylko raz dziennie.

Podczas wakacji

Po prostu nie stresuj się - w domu jest wystarczająco dużo stresu. Czas wolny, podział zadań i świadoma przyjemność są na porządku dziennym.

Rzeczy do zrobienia Zwykle jest wiele do odkrycia na miejscu - lub można udać się do sąsiedniego miasta. Nie należy jednak pakować wakacji zbyt pełnych. Wsłuchaj się w siebie: ile działania jest dobre?

Nikt nie może przejść od 180 do zera w ciągu kilku godzin. Nie spiesz się i nie poddawaj się presji. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest podjęcie niewielkich działań w ciągu pierwszych kilku dni, a dopiero później spokojne, leniwe dni. Pozwoli to przerwać cykl psychiczny.

Podział pracy - zmywanie, gotowanie itp.: w mieszkaniu wakacyjnym też jest wiele do zrobienia. Co pomaga? Sporządzenie planu, kto co robi po kolei. A jeśli dzieci nie radzą sobie z tym tak dobrze - nie rób tego! Mama ma przerwę.

Każdego dnia zaplanuj sobie przerwę , kiedy nie jesteś dostępna dla reszty rodziny. To, co wtedy zrobisz, zależy wyłącznie od Ciebie. Możesz też po prostu popatrzeć na chmury.

Świadomie naładuj baterie Teraz jest idealny czas, aby docenić małe rzeczy, takie jak kolorowa łąka kwiatów. Przyjrzyj się im z bliska. Bardzo dobre ćwiczenie: zamknij oczy i skup swoją uwagę do wewnątrz podczas siedzenia. Zwróć uwagę na to, jak twój brzuch unosi się i opada podczas oddychania. Twój oddech pogłębia się, a ty stajesz się coraz spokojniejszy. Jeśli zauważysz każdą minutę, wakacyjna energia będzie trwać znacznie dłużej.

Po wakacjach

Oczywiście wakacje zawsze mijają zbyt szybko. Powinieneś zabrać ze sobą jak najwięcej relaksu do codziennego życia.

Powrót Daj sobie trochę czasu na przyjazd. Wakacyjne pranie nie musi trafić do pralki zaraz po przyjeździe. A sprzątanie łazienki z pewnością może poczekać kolejny dzień. Zamiast tego usiądź z rodziną, zjedz dobry posiłek i opowiedz sobie nawzajem, co było najlepszą częścią wakacji.

Przyjrzyj się jeszcze raz wszystkim swoim zdjęciom z wakacji. Które z nich pokazuje najbardziej imponujący moment? Które z nich daje poczucie spokoju, radości i pogody ducha? Pobierz je jako tło na swój telefon komórkowy lub ekran komputera. Jedno spojrzenie przywoła to wspaniałe uczucie wakacji każdego dnia.

Może Cię to również zainteresować:
Tanie podróżowanie: Jak znaleźć odpowiednie wakacyjne okazje
Sprytne wskazówki dla podróżujących: 5 świetnych hotelowych hacków na doskonały relaks
Koniec z "muszę": więcej spokoju, mniej stresu
Stymulacja nerwu błędnego: Jak uczymy się ponownie relaksować
Zmniejsz stres: Wydostań się z pułapki perfekcji
Czas dla mnie: odpuść, ciesz się, wyłącz się
Nauka odpuszczania: jak pozbyć się niepotrzebnego bagażu