Joga palców: te ćwiczenia natychmiast odprężają

Stres czai się wszędzie, a wymagania codziennego życia często wytrącają naszą wewnętrzną równowagę z równowagi. Nasze myśli wykonują salto, emocje szaleją na rollercoasterze, a w środku brakuje nam tchu. Joga palców pomaga nam odzyskać wewnętrzny spokój i naładować baterie. Krótkie ćwiczenie często wystarcza, aby przywrócić równowagę energii. Te tak zwane mudry można wykonywać siedząc, stojąc, leżąc, a nawet chodząc - ważne jest, aby się na nich skoncentrować. To, jak długo wykonujesz ćwiczenie, zależy od Ciebie - może to być pięć minut lub cała godzina.

Przeciw stresowi
Na początek należy delikatnie masować dłonie, aby ćwiczenia były bardziej skuteczne. Oto jak to działa: Umieść kciuki pod palcami wskazującym i środkowym, delikatnie dociśnij do siebie palce mały i serdeczny i przytrzymaj. To ćwiczenie pomaga w codziennym stresie.

Relaks
Tak to działa: Palce wskazujący i mały wyciągamy do góry, palce środkowy i serdeczny dociskamy do kciuka tej samej ręki. Obiema rękami w tym samym czasie. Zapewnia to spokój umysłu i eliminuje stres.

Siła
Tak to działa: To ćwiczenie jest nieco bardziej skomplikowane. Mały palec kładzie się na palcu serdecznym, a palec serdeczny naciska na kciuk. Ten chwyt zapewnia siłę, gdy jesteś zmęczony i brakuje Ci energii.

Może Cię to również zainteresować:
Joga snu: czy to może działać?
5 kroków do jogi w domu
Stymulacja nerwu błędnego: Jak uczymy się ponownie relaksować
Szybkie ćwiczenia relaksacyjne w walce ze stresem
12 małych chwil szczęścia w codziennym życiu
Wreszcie więcej spokoju i pogody ducha: jak to działa?