Działa tak dobrze, jak dwie godziny spokojnego snu

Joga Nidra jest również znana jako joga snu. Nidra pochodzi z sanskrytu i oznacza sen lub nieświadomość. Yoga Nidra to głęboki relaks. Jeśli wykonujesz ją przez pół godziny, efekt jest tak skuteczny, jak dwie godziny spokojnego snu. Yoga Nidra uwalnia od codziennego stresu, regeneruje ciało, umysł i duszę, promuje kreatywność, a także wzmacnia układ odpornościowy.

Oto jak to działa:

Pozycja dziecka
Usiądź na piętach i połóż ramiona do przodu na długiej poduszce z małą poduszką między pupą a piętami. Oprzyj głowę na boku poduszki i wyciągnij obok niej rozluźnione ramiona. Pozostań tak przez 5 minut.

Ucho igielne
Połóż się na plecach i przyciągnij nogi do siebie, aż biodra i kolana znajdą się pod kątem prostym. Połóż prawą stopę na lewym udzie. Chwyć lewą goleń obiema rękami. Przytrzymaj przez 10 oddechów, a następnie zmień strony.

Motyl
Użyj twardej poduszki jako podstawy. Połóż górną część ciała na poduszce, złącz podeszwy stóp i rozchyl kolana. Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez 5 minut.

Czy jesteś również na kursie jogi? W takim razie uzyskaj sześciomiesięczne członkostwo w YogaEasy TUTAJ dwa razy w tygodniu do końca roku. Dzięki pierwszemu i największemu w Niemczech studiu jogi online możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie.

Może Cię to również zainteresować:
5 kroków do jogi w domu
Wreszcie śpij lepiej - najlepsze wskazówki dotyczące pięknego snu
Ile snu jest zdrowe?
Joga palcami: te ćwiczenia błyskawicznie odprężają
Dobry sen w upale
Melatonina - cudowne lekarstwo na zaburzenia snu