Jeśli masz negatywne postrzeganie siebie, masz również negatywną samoocenę - i odwrotnie. Jest to po prostu logiczna dedukcja. Innymi słowy, musisz zmienić jedną rzecz, aby druga była właściwa - tylko wtedy możesz ponownie spojrzeć na siebie, swoje życie i otoczenie w pozytywnym świetle i prowadzić wyzwolone i szczęśliwe życie. Jeśli nie przerwiesz tego błędnego koła, masz wysokie prawdopodobieństwo zachorowania na depresję. Oto jak możesz (ponownie) zyskać pozytywną samoocenę dzięki zasadzie 7-2-1.

Zwiększ swoją samoocenę dzięki zasadzie 7-2-1

Zasada 7-2-1: 7 dni w tygodniu...

codziennie szukaj przynajmniej jednej rzeczy, którą zrobiłeś szczególnie dobrze lub z której jesteś dumny. Mogą to być duże rzeczy, ale także małe rzeczy, które zapewniły harmonijną lub udaną codzienną rutynę, takie jak

... satysfakcjonujące zakończenie trudnej rozmowy z klientem w pracy
... zaproszenie w końcu teściowej na kawę
... powiedzenie sąsiadom, że zebrane obuwie w przedpokoju jest uciążliwe.

Jak widać: W naszym codziennym życiu wiele robimy, ale często sami nie zwracamy na to uwagi lub nie zawsze otrzymujemy ją od innych. Wiele rzeczy przyjmujemy po prostu za pewnik. Bądź bardziej uważny i pogratuluj sobie - mentalne poklepanie po plecach i pochwała nigdy nikomu nie zaszkodzi.

Zasada 7-2-1: 2 dni w tygodniu ...

... powinieneś myśleć tylko o sobie. Po prostu wyłącz się z codziennego życia i rozpieszczaj się, na przykład...

... wycieczką na zakupy
... długo odkładany telefon lub spotkanie z najlepszą przyjaciółką
... specjalny posiłek

Na pewno wymyślisz coś, co możesz sobie zafundować. To cię zmotywuje i sprawi, że będziesz mieć na co czekać. Nie zawsze możemy czekać, aż inni zrobią dla nas coś dobrego. Sam stwórz najważniejsze wydarzenia w swoim życiu!

Zasada 7-2-1: 1 dzień w tygodniu...

... Szukaj wyzwań. Jeśli zawsze robisz to samo, nie nauczysz się niczego nowego. Dobrze jest też wyjść ze swojej strefy komfortu i stawić czoła lękom lub wyzwaniom. Boisz się pająków? To idź teraz na terapię konfrontacyjną i zmierz się ze swoją fobią - pokonanie czegoś wyzwala w nas ogromne siły. Inne przykłady to...

... przeciwstawienie się szefowi i powiedzenie mu choć raz "nie".
... oczyszczenie i pozbycie się starych rzeczy
... Zaproszenie kogoś na randkę

Wyzwania prowadzą nas dalej w życiu, ponieważ nasza odwaga rośnie z każdym pokonanym zadaniem. Kolejna przeszkoda od razu wydaje się mniej trudna. A jeśli coś ci się nie uda, nie rozpaczaj od razu. Porażka jest częścią życia. Weź to do siebie i być może spróbuj ponownie - czasami po prostu metoda realizacji nie była właściwa.