Ustal priorytety i czasami mów "nie

Praca, rodzina, dom, hobby - to ogromny program. Jeśli często czujesz się przytłoczony, zapisz wszystkie czynniki stresogenne. Które z twoich działań są dla ciebie naprawdę dobre, a które po prostu wyczerpują twoją energię? Z pewnością możesz wyeliminować kilku złodziei energii.

Odzyskaj kontrolę nad swoim czasem

Pociąg znowu się spóźnia, kolejka do kasy jest niemiłosiernie długa - to może być dość irytujące, gdy jesteśmy okradani z czasu. Odzyskajmy go więc, odpowiadając na e-maile, pisząc listy rzeczy do zrobienia lub czytając czasopisma, gdy czekamy. Och, czy to już trwa?

Trzymanie się razem i pogłębianie więzi

Spotykanie się z innymi pomaga nam inaczej oceniać rzeczy i znosić zaskakująco dużo. Stabilne środowisko społeczne dodaje nam pewności siebie i tworzy poczucie bezpieczeństwa.

Kultywowanie bierności i rezygnacja z kontroli

Nie możemy wpływać na wszystko w życiu i doskonalić wszystkiego. Cieszmy się z tego. Życie to wspaniała mieszanka doświadczeń i przygód. Nauczmy się więc "odpuszczać": Pozostawmy pytania bez odpowiedzi, pozwólmy rzeczom się wydarzyć, odpuśćmy zmartwienia ...

Załóż różowe okulary i zostań optymistą

Wspaniale jest, gdy jesteśmy gotowi zaakceptować pewne rzeczy. Jeszcze lepiej, jeśli spróbujemy zobaczyć je w pozytywnym świetle. Wyobraźmy sobie więc, że patrzymy na złość przez optymistyczne okulary. Jak to teraz wygląda?

Spróbuj humoru i śmiej się z problemów

To całkiem proste: jeśli się śmiejesz, nie możesz się denerwować. Z pewnością są jakieś wspomnienia i obrazy, które wywołują uśmiech na twarzy? Najlepiej mieć je zawsze pod ręką.

Rozwijaj nawyki i rytuały

Wieczorna rozmowa telefoniczna z dziewczyną, cotygodniowe zajęcia taneczne: potrzebujemy znanych rzeczy, aby stawić czoła nowym wyzwaniom. Rytuały zapewniają nam dobre samopoczucie.

Narysuj wieczorem linię na piasku i pozwól wszystkiemu odejść

Nie możesz się wyłączyć w nocy? Mentalnie schowaj wszystko, co cię obciąża, do szuflady. Następnie zamknij ją. I wyrzuć klucz. Ponieważ jutro jest świeży, nowy dzień. Jutro będzie wspaniale!

4 ćwiczenia na co dzień

1. jeśli masz wątpliwości: złóż ręce za plecami. Zrób głęboki wdech i wydech i powiedz sobie kilka razy: "Kocham. I jestem kochany".

2. przeciwko rozmyślaniu: zapisz dokładnie, co cię trapi. Po 15 minutach odłóż kartkę - i problem - na bok.

3. dla pewności siebie: Pech? Poszukaj pozytywnego obrotu i efektu uczenia się. Zadaj sobie pytanie, co ta sytuacja przyniesie ci w przyszłości.

4. dla napięcia: obserwuj niebo. Ten ogrom, to piękno, ta przejrzystość. Tak bardzo uspokajające!

Może Cię to również zainteresować:
20 wzmacniaczy szczęścia na każdy dzień
Nauka odpuszczania: jak pozbyć się niepotrzebnego bagażu
10 rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy teraz szczęśliwi
Wyzwanie uważności: siedem kroków do większego szczęścia
Wskazówka dotycząca szczęścia: Odważ się być spokojnym
Zmniejsz stres: Wyjdź z pułapki perfekcji
Czas dla mnie: odpuść, ciesz się, wyłącz się
Nowe szczęście po 50-tce: magia spokoju