Pozytywne uczucia mają ogromną wartość dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, nasze ciało rozluźnia się, ciśnienie krwi spada, a nasze samopoczucie automatycznie wzrasta.
Badania naukowe wykazały, że oczekiwanie na coś również czyni nas szczęśliwymi. W oczekiwaniu na coś miłego, nasz mózg produkuje mnóstwo hormonu szczęścia - dopaminy. Zwiększa się nasza radość życia i pewność siebie. Kiedy oczekujemy czegoś w przyszłości, na przykład wycieczki, żywo wizualizujemy to wydarzenie w naszym umyśle. Ta wizualizacja zapewnia uwalnianie hormonów szczęścia i redukcję stresu. Oczekiwanie na spotkanie z ukochaną osobą również napełnia nas pozytywnymi uczuciami. Jak trafnie ujął to Saint-Exupéry w "Małym Księciu":
Jeśli przyjdziesz o czwartej po południu, mogę zacząć być szczęśliwy o trzeciej.
Wykorzystajmy pozytywny efekt oczekiwania. Uruchommy nasze hormony szczęścia.
Co fajnego planujesz w najbliższym czasie? Wakacje lub wycieczkę w weekend? Wyobraź to sobie szczegółowo w jasnych kolorach. Albo zaplanuj coś już teraz. Na przykład, co możesz robić dziś wieczorem? Przytulną kolację z przyjaciółmi lub wycieczkę do kina? Pokoloruj coś miłego i ciesz się oczekiwaniem przez cały dzień! Czego nie możesz się doczekać? Ciesz się pozytywnymi uczuciami w pełni.
Więcej wskazówek od naszej ekspertki ds. szczęścia, dr Sandry Boltz, można znaleźć w jej książce"ICare. 30 dni. Mindfulness. Szczęście".