Spojrzenie w lustro może czasem zrujnować dzień. Kryzys ubraniowy? Klęska z włosami? To całkiem normalne! Podobnie jak fakt, że nie zawsze mamy gotową odpowiedź na pytanie szefa, czy jesteśmy pewni siebie, tak jak nasz trudny kolega. Dobrą wiadomością jest to, że można nauczyć się przezwyciężać zwątpienie w siebie i po prostu brać wszystko na swoje barki. W końcu każdy ma swoje własne, ujmujące czekoladowe strony.
Zapisz swoje osobiste plusy
Weź długopis i kartkę papieru i cofnij się na chwilę. Pomyśl teraz: co w sobie lubisz? Wypisz co najmniej dziesięć rzeczy. To ćwiczenie ma prosty efekt: po prostu zapisując swoje pozytywne aspekty, lepiej utkwią one w pamięci.
Znajdź swoje mocne strony
Każdy ma jakieś talenty. Wiele osób ma jednak trudności z ich odkryciem. Poniższe pytania pomagają zwalczyć zwątpienie w siebie: W czym byłeś dobry w szkole? Za co byłeś chwalony? Z jakich osiągnięć byłeś dumny? Powinieneś stale przypominać sobie o swoich mocnych stronach i jak najczęściej je wykorzystywać. Pomoże ci to również szybciej awansować w pracy. Odważne i pomocne jest również mówienie innym o swoich mocnych stronach w celu przezwyciężenia zwątpienia w siebie. Ćwicz mówienie i myślenie o sobie dobrze raz za razem.
Chwal się za sukcesy
Niezależnie od tego, czy jest to ukończony projekt zawodowy, czy szarlotka, która wyszła wyjątkowo dobrze - chwal się także za małe zwycięstwa. Poklepanie się po plecach i powiedzenie sobie: "Hej, naprawdę nie mogłem zrobić tego lepiej. Wow!"
Pozwól sobie na małe przerwy
Jeśli chcesz wyeliminować zwątpienie w siebie, musisz także regularnie pieścić swoją duszę - małymi chwilami przyjemności. Na przykład filiżanką gorącej czekolady, masażem w ulubionym spa lub niedzielą w łóżku. Te małe przerwy oczyszczają głowę i mobilizują nową energię.
Koniec z wiecznymi porównaniami
Twoja dziewczyna ma bardziej płaski brzuch, zawsze wydaje się mieć powodzenie u mężczyzn, a do tego potrafi niesamowicie śpiewać? To świetnie. Ale ty masz też inne zalety. Zamiast nieustannie patrzeć na innych, powinnaś skupić się na sobie, aby przezwyciężyć zwątpienie w siebie. A w międzyczasie zawsze bądź wdzięczna za to, co możesz i masz.
Pokonaj zwątpienie w siebie za pomocą tych 5 zdań
Mówić do siebie? Tak! Kilka motywujących słów może osiągnąć więcej niż myślisz. Spróbuj!
"Wyglądam dziś naprawdę ładnie." "Nie martw się, dam radę!
Tak jak ostatnio." "Naprawdę dobrze mi poszło." "Ten dzień jest dzisiaj tylko dla mnie." "Zasłużyłam na pyszną pizzę."