Bo jestem tego wart - tydzień 1

1. tak miło: zacznij w ciszy i spokoju

Połóż się na chwilę po przebudzeniu. Weź głęboki oddech i poczuj swoje ciało. Dzień dobry!

2. Ubierz swoje uczucia w słowa

Znajdź spokojne miejsce, na przykład nad jeziorem. Poczuj atmosferę. Zapisz, co teraz czujesz, co chodzi Ci po głowie. Otwórz swoje serce.

3. Zafunduj sobie coś - i ciesz się tym bez wyrzutów sumienia.

Właściwie powinienem, właściwie powinienem... Przestań! Dzisiaj musisz zrobić tylko jedną rzecz: zafundować sobie trochę wolnego czasu bez wyrzutów sumienia. Idź na odkryty basen, usiądź w parku z mrożoną kawą - cudownie! Najlepszym momentem na wsłuchanie się w swoje potrzeby nie jest jutro ani żaden inny dzień. Najlepszy moment jest właśnie teraz.

4. Świętuj miłość do swojego partnera

Pocałunki i przytulanie to jedne z najpiękniejszych rytuałów wzmacniających związek. Ponieważ w przypływie emocji postrzegamy nasze ciała i ciała drugiej osoby bardziej intensywnie niż kiedykolwiek wcześniej. Co powiesz więc na dzień "tylko ty i ja"? Najlepiej dziś ...

5. stworzyć listę rzeczy do zrobienia

Uff, to może wywierać na ciebie dużą presję, aby stale mieć przed sobą listę rzeczy do zrobienia z rzeczami, które absolutnie musisz lub chcesz zrobić. Od dziś postępujemy inaczej i zapisujemy tylko to, co już osiągnęliśmy i zrealizowaliśmy - i z czego jesteśmy naprawdę dumni. Wow, to naprawdę dużo!

6 Wyciąganie wniosków ze złych doświadczeń

To naprawdę denerwujące, gdy coś idzie nie tak. Niepowodzenia i porażki bolą. Ale zamiast wycofywać się i użalać nad sobą, możemy również postrzegać złe doświadczenia jako szansę: Pojawia się przeszkoda? Wspinamy się po niej. Ścieżka jest zablokowana? Wtedy następna z pewnością doprowadzi nas do celu. Więc wyprostuj swoją koronę i kontynuuj: Wszystko będzie dobrze!

7. szczerze powiedz sobie "tak" i doceń siebie

Najgłębszym uczuciem, które łączy nas z innymi, jest miłość. Miłość własna jest równie ważna. Od teraz każdego ranka spójrz w lustro i przyjrzyj się sobie w spokoju. Zauważ wszystko w sobie, nie oceniając tego. Następnie uśmiechnij się do siebie. Z miłością. Powiedz sobie: "Jesteś dobra - taka jaka jesteś". Zinternalizuj to zdanie. Miej je zawsze przy sobie.

Ponieważ jestem tego warta - tydzień 2

Wskazówka dotycząca szczęścia: Śmiech jest dla nas bardzo zdrowy.

8. Ruszaj się częściej

Nie bez powodu pytanie "Jak się masz?" zawiera słowo "idę". Słowo "chodzenie": W ruchu jesteśmy całkowicie sobą i odsuwamy na bok wszelkie wątpliwości. Na co czekamy?

9. Ćwiczenie akceptacji i optymizmu

Oczywiście nie musisz zgadzać się ze wszystkim, co mówią ludzie wokół ciebie. Nie musimy też zgadzać się z każdą opinią wyrażoną przez innych. O wiele cenniejsze jest jednak skupienie się na własnym podejściu do życia i odnalezienie samego siebie. Zinternalizujmy zatem zdanie: "Wszystko nam wolno!". Pomoże nam to zdystansować się od złodziei władzy i nauczyć się bardziej pozytywnego spojrzenia na nasze otoczenie.

10. Szczęście, które można sobie wyhodować

Wyhoduj szczęśliwą koniczynę. Przypomina o tym, by cieszyć się z małych rzeczy w życiu.

11. Odkryj na nowo swoje pasje

Spójrz wstecz: czy pamiętasz, co kiedyś sprawiało Ci największą przyjemność i jakie było Twoje ulubione hobby? Następnie daj swojej pasji i entuzjazmowi mały kurs odświeżający: zacznij znowu śpiewać, tańczyć, rysować ... Dzięki temu zachowasz młodość i obudzisz w sobie nową kreatywność.

12. Pielęgnuj przyjaźnie, poczuj więź

We Włoszech mówi się, że wieczór w towarzystwie przyjaciół daje cały rok życia. Nie ma znaczenia, czy rozmawiacie o poważnych sprawach, czy po prostu razem się wygłupiacie. Wygospodaruj na to czas regularnie - to daje nową energię i dobry nastrój.

13. Ucz się od Buddy

Jeden z jego mądrych cytatów brzmi: "Każdego dnia znajdź czas, aby usiąść spokojnie i słuchać rzeczy. Zwróć uwagę na melodię życia, która rezonuje również w tobie". Warto spróbować. Bo jeśli będziesz się tego trzymać, regularnie pozwalać sobie na te fazy "ja" i pozwalać im się inspirować, staniesz się bardziej zrównoważony i zrelaksowany. Nie ma już szans na stres i pośpiech.

14 Pokonaj lęki, pozwól wiatrowi cię zdmuchnąć

Małe problemy i codzienne zmartwienia z czasem stają się coraz większe, jeśli nie pozwolimy im aktywnie odejść. Istnieje prosta sztuczka, aby temu przeciwdziałać: zapisz na kartce papieru, co obecnie najbardziej obciąża cię psychicznie. Następnie wyjdź w ładne miejsce, podrzyj kartkę na kawałki i pozwól, by rozwiał je wiatr. I żegnaj, głupi lęku! Witaj, nowa pewność siebie!