Fakty i liczby
W 2016 roku 1,2 miliona pracowników wolało spędzać mniej czasu w pracy i chciało nowej koncepcji równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Dzięki bardziej elastycznym modelom czasu pracy, przynajmniej w zasięgu wzroku znajduje się ląd. IG Metall właśnie zawarł nowy układ zbiorowy, który pozwala pracownikom na wybór własnych godzin pracy. A związek zawodowy Verdi wzywa do 28-godzinnego tygodnia pracy. Jednak nasza ekspertka Julia Scharnhorst wie, że dotyczy to głównie dużych firm. W małych i średnich firmach zazwyczaj dominuje klasyczny model pracy. Młodsze pokolenie, które przywiązuje większą wagę do wypoczynku, podróży i wakacji niż do kariery, może być tutaj pomocne. Pracodawcy będą musieli się do tego dostosować.
Co obowiązuje w innych krajach
Warto przyjrzeć się Danii, gdzie nadgodziny są źle widziane, a nawet menedżerowie - czy to mężczyźni, czy kobiety - kończą pracę na czas, na przykład po to, by odebrać dzieci z przedszkola. Hygge to nie tylko styl aranżacji wnętrz, ale sposób na życie. I sprawia, że Duńczycy są zwycięzcami, jeśli chodzi o koncepcję równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Z drugiej strony w Niemczech, jak wyjaśnia nasz ekspert, pracodawcy nadal kładą duży nacisk na elastyczność swoich pracowników. Niektórzy oczekują stałej dostępności, nawet na wakacjach. Strach przed utratą pracy lub wyparciem przez młodszych pracowników również utrzymuje wielu na bieżni. Zebraliśmy kilka interesujących faktów na temat równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oraz wskazówki, jak zharmonizować swoje życie we wszystkich obszarach. A jeśli wszystko inne zawiedzie: A może Dania?
Wywiad ekspercki
z Julią Scharnhorst, psychologiem specjalizującym się w zdrowiu psychicznym w miejscu pracy. Więcej informacji na stronie: www.health-professional-plus.de
"Zawsze musisz zadać sobie pytanie: Na czym stoję? Czego potrzebuję?"
Nie przepada za terminem "równowaga między życiem zawodowym a prywatnym". Brzmi to jak dwa przeciwieństwa, które trzeba pogodzić. "Ale te dwie rzeczy należą do siebie i istnieje płynne przejście" - mówi psycholog. Lubi mówić o równowadze życiowej. W końcu ludzie chcą, aby ich życie było zrównoważone.
Czy to wszystko zależy od pracownika?
"Nie tylko, ale w dużej mierze. Na pracowników nakłada się wiele obowiązków, ponieważ prawie nie ma już miejsc pracy, w których ludzie pracują według zegara. Zwiększa to presję na pracowników, jeśli chodzi o to, ile są gotowi pracować. Oznacza to, że w dzisiejszych czasach potrzebne jest bardzo dobre samozarządzanie".
Czy młodsze pokolenie ma inne podejście do pracy i życia?
"Zdecydowanie tak. Młodzi ludzie przywiązują większą wagę do wakacji i czasu wolnego i chcą bardziej elastycznych modeli pracy. Nie mają nic przeciwko pracy wieczorami lub w weekendy i mają więcej wolnego czasu podczas tradycyjnego dnia pracy. Dorastali w erze cyfrowej, więc bycie dostępnym przez cały czas jest dla nich całkowicie normalne".
Ale ciągła dostępność może być również problemem?
"Dokładnie. Muszą wyznaczać granice i organizować swój czas. Jeśli szef dzwoni w niedzielę rano, powinienem dwa razy pomyśleć o odebraniu telefonu. To samo dotyczy pracy z domu. Nie każdy może to robić. Jeśli na przykład dzwoni twoja dziewczyna, musisz wiedzieć, czy odbierzesz telefon i dodasz godziny pracy, czy nie odbierzesz teraz i oddzwonisz później".
Czy wszędzie będziemy pracować z domu?
"Z pewnością w wielu obszarach. Są jednak zawody, które zawsze będą wymagały obecności. Ale praca staje się coraz bardziej elastyczna, na przykład systemy zmianowe wymagają ponownego rozważenia. Na przykład w opiece jest o wiele więcej do zrobienia rano".
Czy masz ostateczną wskazówkę, jak osiągnąć równowagę w życiu?
"Musisz wiedzieć, co jest dla ciebie ważne. Praca, czas wolny, pieniądze? Powinieneś iść własną drogą i nie ulegać wpływom innych".
8 wskazówek, jak osiągnąć idealną równowagę
Po pierwsze: nie wszystko zawsze musi być idealne - a mówienie "nie" jest zdecydowanie jego częścią.
1. najważniejsze:
Oddziel rzeczy ważne od nieważnych. Rzeczy, o których nie warto wspominać, są pozostawione na razie - i dają cenny czas dla siebie lub z innymi.
2. Stres i relaks:
Wyjątkowo gorączkowe, pracowite dni są całkiem normalne. Ważne jest to, że są one tylko fazą. Każdy potrzebuje czasu na relaks. Ciągły stres prowadzi do wyczerpania fizycznego i psychicznego. Jeśli nie możesz się wyłączyć, będziesz częściej chorować.
3. porządek jest koniecznością:
Utrzymywanie porządku jest niezwykle pomocne. Poświęć kilka minut każdego dnia na posortowanie dokumentów lub uporządkowanie biurka w pracy.
Uporządkuj swoje biurko w pracy. Zapobiegnie to gromadzeniu się ogromnego stosu rzeczy.
4. Najpierw rzeczy nieprzyjemne:
Nie odkładaj nieprzyjemnych rzeczy na później - czy to w domu, czy w pracy. Im dłużej je odkładasz, tym bardziej stresujące stają się one jako myśli z tyłu głowy.
5. Wyznaczaj cele:
Jasno określ, czego chcesz i sformułuj te cele jasno i precyzyjnie. Niejasne plany są zapominane znacznie szybciej. Zamiast "Muszę uprawiać więcej sportu", lepiej byłoby powiedzieć: "Od teraz będę jeździć na rowerze przez godzinę w każdą sobotę".
6 Deleguj pracę:
Nie zawsze rób wszystko sam, ponieważ jest to rzekomo szybsze lub ze strachu, że inni mogą zrobić to źle. Współpracownicy i członkowie rodziny są równie dobrzy w pomaganiu - nawet jeśli najpierw muszą poćwiczyć.
7 Nie rób wszystkiego na raz:
Często mniej znaczy więcej. Nie planuj swojego czasu co do minuty. Luźny harmonogram tworzy przestrzeń dla kreatywności i spontaniczności.
8 Refleksja jest wszystkim:
Od czasu do czasu zrób bilans. Co teraz robię? Gdzie jestem? Czego potrzebuję? Czy jestem szczęśliwy? Jeśli wszystko pasuje, to świetnie, jeśli nie, powinieneś przeorganizować swoje życie.